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初学者肱二头肌锻炼动作 曲杆弯举

曲杠弯举角度符合手臂的内旋自然状态,小臂参与用力少,可保证更多负荷在肱二头肌上,刺激作用更明显。

bodybuilding2018-06-07

初学者肱二头肌锻炼动作 蜘蛛弯举

蜘蛛弯举是一个很少见的肱二头肌训练动作,蜘蛛弯举这个动作对肱二头肌的刺激较强。

bodybuilding2018-06-06

初学者肱二头肌锻炼动作 宽握站姿杠铃弯举

杠铃弯举主要针对你的二头肌和前臂的肌肉。能积极锻炼到的只有肌肉。其他几个肌肉群起到稳定的作用,同时辅助抬起,但并非施加推力。

bodybuilding2018-05-24

初学者肱二头肌锻炼动作 上斜锤式弯举

通过使用倾斜长凳,能让二头肌力度收放自如,还能一定程度上锻炼胸肌轮廓。

bodybuilding2018-05-24

3个缆绳动作锻炼你的肱二头肌

今天要给大家介绍几个非常棒的缆绳动作来帮助我们训练肱二头肌。

健身指南2018-04-25

男生手臂太细无肌肉,怎么锻炼让手臂变粗

强壮的手臂是男人阳刚性感的标志,和胸肌一起能给人强烈的视觉冲击。很多人会苦恼自己的手臂太细无肌肉,这套手臂训练就能满足你。

健身指南2018-03-29

锻炼肱二肱三头肌一定要练这几个动作

手臂锻炼除了雕塑完美的线条以外,还可以增强手臂的力量。很多人想要健身,可是却害怕手臂会变粗,而不敢锻炼手臂肌肉。其实锻炼手臂肌肉并不会让你的手臂变的很可怕,相反还会让你的手臂增加优美的肌肉线条,也会让你的手臂肌肉变得更结实。

健身指南2017-11-02

突破40cm臂围,塑造山峰一样的肱二头肌

手臂训练在前期,大家都觉得进步很快,从三十左右的臂围到三十七八也许一年内就可以实现,这时候大家会觉得手臂的训练是非常简单的,但是在这以后,一般训练者很难突破40cm的臂围。

健身指南2017-10-30

5招练就粗壮麒麟臂,增强肌肉战斗力

在许许多多的电视节目上我们都看到过大力士,他们在拥有健硕身材的同时肩膀上还扛着一双让人看着都诱人的麒麟臂。

健身指南2017-10-12

练爆你的肱二头肌从这十个练习开始

一个强壮的体格首先就要看你有没有一双强壮的手臂,对于手臂肌肉,最主要的两个部位是肱二头肌和肱三头肌,今天主要介绍肱二头肌。

健身指南2017-09-22

一只手麒麟臂一只手软无力,怎么办?

不管是在健身还是日常生活中,肯定会有很多人都会发现自己左手和右手力量有差距,不平衡,这个问题还会让他们在健身中会有很大的困扰和麻烦。

健身指南2017-09-19

欲练胸肌,先练手臂

如果你手臂肌肉力量和耐力很差,器械你都拿不稳,所有精力都集中在手上发力。那么意念集中胸部发力根本就顾不过来,胸部受到的刺激是很小的。

健身指南2017-09-19

壶铃锤式弯举打造强壮手臂

如果让一个人在别人面前展现自己的的强壮肌肉,那他一定会挽起袖子绷紧发达的肱二头肌,摆出一个大力士的造型来炫耀自己发达的肌肉对不对?

健身指南2017-08-23

两全其美手臂锻炼动作--佐特曼弯举

有没有一个运动能够一鱼多吃,同时构建瞩目的二头肌的同时也让你的前臂兼顾到呢?答案就是:佐特曼弯举

健身指南2017-08-11

肱二头肌高级训练法--“21响礼炮”

2001年3月号美国《肌肉与健康》杂志上刊登了一篇超强度训练手臂的文章,其中谈到了一种足以使二头肌彻底衰竭的高级训练方法,称之为“21-Gunsalute”。

健身指南2017-07-27