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4个动作组成2个超级组轰炸三角肌

肩膀这个如此重要的部位,具有其特殊的价值,所以我们要用特别的训练来对待,让他成为你身材中的亮点,下面要带来的是一套特别的肩部训练,由4个动作组成的2个超级组轰炸三角肌。

健身指南2018-04-26

哑铃外旋:增强三角肌后束力量

哑铃外旋,帮助男人增强三角肌后束力量​,对三角肌肌肉塑型有很大的帮助。

健身指南2018-03-25

为什么你的三角肌后束练不好?5个动作强化肩后束

今天给大家带来几个训练肩后束的动作,其中有孤立肩后束发力的动作,也有后侧肌肉群的整体训练动作,依然会练到肩后束,希望大家能够认真阅读,强化自己肩部的弱点。

健身指南2018-03-13

练肩4个动作让你穿衣帅到爆!

宽厚的肩膀,可以说是每个男人都必须拥有的。除了可以吸引到女神的注意,更能让你穿衣更加有型!别再拿骨架小当作借口啦,积极努力的去锻炼才是正确的态度。

健身指南2018-03-07

想要虎头肌?三角肌后束的7种锻炼方法

三角肌分为前束、中束、后束,今天给大家介绍一下后束的7种锻炼方法。

健身指南2017-07-30

锻炼三角肌群必备的5个动作

想要让手臂看起来更加的粗壮,肩膀上的肌肉是你不得不练的。如果肩膀没有肌肉,不够结实,那你的肱二头肌和肱三头肌,很大,手臂看起来就会很奇怪,不自然。下面小编大家推荐5个动作锻炼你的三角肌群,一周3练。

健身指南2017-07-24

锻炼肩部肌肉的7个经典动作

发达的肩膀肌肉能够更好地支撑上肢的各种运动以及胸肌、背肌的有效锻炼。下面,我们就来一起学习下肩部肌肉的7个经典动作,下次去健身房练肩的时候,记得尝试哦!

健身指南2017-07-18

单臂地雷架推肩:肩部力量训练

下面介绍一种健身器械-地雷架,利用地雷架锻炼我们的肩部肌肉-单臂地雷架推肩,一起看看其动作要领吧!

健身指南2017-04-28

单臂俯卧哑铃侧平举:锻炼三角肌后束

俯卧侧平举重点锻炼的是肩部肌肉的后三角肌部位,下面健身指南将为大家介绍单臂俯卧哑铃侧平举的动作要领,一起看看吧!

健身指南2017-03-27

十字架式:肩部锻炼

十字架式训练法是你将重物平局在身体两侧并且保持一段时间。做这项训练时你可以使用哑铃,或者不同的此类练习工具例如锤子等,会带来不同感受。

Hi运动健身网2017-02-24

俯卧哑铃侧平举:锻炼三角肌后束

俯卧侧平举(Lying Lateral Raise),也称俯卧飞鸟(Reverse Fly),它是一个综合锻炼动作,对于三角肌、斜方肌、肱三头肌同时起到塑形作用,尤其针对三角肌后束。

Hi运动健身网2017-01-20

侧平举前平举交替:肩部三角肌锻炼

侧平举和前平举,一个是锻炼肩部前束肌肉,一个是后束肌肉,侧平举前平举交替健身动作可以同时锻炼你的前束和后束,下面健身指南将为您介绍其动作要领,一起看看吧!

Hi运动健身网2017-01-11

低位滑轮颈拉:后肩锻炼

如果你的肩部受伤了,那你将停掉你上肢所有的锻炼!所以说肩部的锻炼是非常的重要,下面健身指南为大家介绍低位滑轮颈拉锻炼你的肩后部肌肉,快点学起来吧!

Hi运动健身网2017-01-05

平躺单臂侧举:肩部锻炼

站立侧平举训练时,三角肌在动作终未(即举臂至水平位时)训练强度最大,与此不同的是,侧卧侧平举在动作之初三角肌最为用力。

Hi运动健身网2016-11-22

深蹲哑铃推肩:肩部肌群锻炼

深蹲是近来很受欢迎的一种全身运动。哑铃肩推动作主要是锻炼肩部肌群,两个动作结合,是一项不可错失的运动!下面就给大家介绍一下深蹲哑铃肩推!

健身指南2016-11-02