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高效虐腹炼出漂亮人鱼线

下面是一组超级虐腹的训练,针对你的腹外斜肌,做完之后感觉到无比的酸爽和筋疲力尽。坚持住,很快你就会拥有迷人的人鱼线。

健身指南2017-12-04

腰两侧赘肉怎么减?8个动作专攻腰腹赘肉

不想层层赘肉出来雷人,以下8个侧腹肌轰炸动作,每个动作15-20次,坚持2-3组,男女通用哦! 

健身指南2017-08-15

魔鬼腹外斜肌训练:侧卧折刀仰卧起坐

侧卧折刀仰卧起坐是侧卧超人的改良动作,号称魔鬼腹外斜肌训练。在训练中由于手脚同时上抬,就更加需要身体的稳定性;刚开始接触的训练者可能会在训练中身体前后晃动特别厉害。

健身指南2017-07-30

侧飞超人--高强度腹外斜肌训练动作

当我们的腹部练习到四块腹肌可以显现的时候,就可以练习腹外斜肌了,这样可以使整个腹肌变得更加完美。下面介绍一个高强度腹外斜肌训练动作--侧飞超人。

健身指南2017-07-23

什么是公狗腰?公狗腰锻炼方法

公狗腰,顾名思义就是类似于狗的腰身曲线,拥有这种身材的男性,胸围较腰围宽大许多,从肋骨往髋骨方向上,腰身迅速收缩,形成性感的线条。

健身指南2017-06-22

鲨鱼线是什么?霸气的鲨鱼线锻炼方法

还没有练出鲨鱼线?没关系,今天小编就教你几招怎么练出性感的鲨鱼线,赶紧get吧!

健身指南2017-06-20

9个动作高效虐腹 虐出人鱼线

虐腹,虐腹,虐腹哪里来的腹肌呢?其实,说白了,腹肌这东西你练它就有,不过,要残暴地练。

健身指南2017-05-31

男人怎样锻炼人鱼线 人鱼线锻炼方法图解

男人的人鱼线就好比女人的事业线,被称为"男人的沟"。生活中,很多人都在追求性感的人鱼线,希望自己的身材更加完美。

健身指南2017-05-25

杠铃杆左右转体:锻炼腹斜肌

当我们的腹部练习到四块腹肌可以显现的时候,就可以练习腹外斜肌了,这样可以使整个腹肌变得更加完美,下面健身指南为大家介绍杠铃杆左右转体,也是锻炼我们的腹斜肌,一起看看吧!

健身指南2017-03-28

侧向平板支撑:腹斜肌锻炼

侧向平板支撑可以提高核心肌群两侧的肌肉力量的练习,核心肌群可以控制使身体扭转,所以提高这部分肌肉群的力量和稳定性至关重要。

健身指南2017-01-16

侧屈体抬腿:腹肌锻炼

侧屈体抬腿的动作要领:侧身躺在地板上,右肩着地。双腿并立伸直,身体成一条直线。

健身指南2017-01-12

交叉卷腹增加腹外斜肌的挤压程度

交叉卷腹动是基本卷腹的一个变化形式,变化体现在腿部位置(一条腿交叉放在另一条腿上),可以增加腹外斜肌的挤压程度。

Hi运动健身网2016-12-14

坐姿杠铃扭转:腹外斜肌锻炼

一提到腹肌,大家就会想到人鱼线、马甲线这些的。可是很多人觉得腹肌难练,但是锻炼腹部就是得有持之以恒的意志!那样就能练出完美好看的腹肌!

健身指南2016-09-13

悬垂举腿:锻炼腹外斜肌

悬垂举腿是一个比较难的动作,做这个动作时首先应注意的是避免左右摇摆,应把身体绷紧,控制动作的速度。为了锻炼到肋间肌,可以双膝左右转动,这样可以锻炼到腹外斜肌。

健身指南2016-09-12

“腹肌撕裂者”精华版,炼腹肌从简单开始

“腹肌撕裂者”的高浓缩精华版,保留了最经典、最有效、且难度适中的6组动作,特别适合普通健身人士来练习。

健身指南2016-06-20