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下胸肌较弱,5个动作打造出爆满胸肌下缘

下胸肌较弱,5个动作打造出爆满胸肌下缘

接下将分享5个锻炼下胸肌的动作,如果发现自己下胸肌较弱,建议在胸肌训练日先安排下胸训练。

健身指南2018-12-07

史密斯机下斜卧推 多角度刺激整块胸肌

史密斯机下斜卧推 多角度刺激整块胸肌

史密斯机下斜卧推主要锻炼的部位是胸大肌与肱三头肌,可以从多个角度来刺激整块胸肌来塑造胸肌的完美曲线,下面我们一起学学这个动作。

bodybuilding2018-09-12

桥式卧推 打造厚实的胸肌

桥式卧推 打造厚实的胸肌

桥式卧推结合桥式的动作会更有利于你进行卧推!就像是给我们搭建一孔力量传输的桥,增加卧推中腿部的驱动力。

健身指南2018-08-09

宽距上斜俯卧撑 主要锻炼下胸肌

宽距上斜俯卧撑 主要锻炼下胸肌

上、中、下的倾斜角度从胸肌的下、中、上侧分别来锻炼到整块胸大肌。角度大小的变化侧重点也会偏移。

bodybuilding2018-07-24

宽握距下斜杠铃卧推 使胸大肌下缘的沟更加明显

宽握距下斜杠铃卧推 使胸大肌下缘的沟更加明显

下斜杠铃卧推能够使得胸大肌下缘的沟更加明显。将杠铃降至颈部的小负荷推举可正确伸展胸大肌。下降角度决定运动轨迹,椅子头朝下时,倾斜度变大,训练重点逐渐下移到胸肌。

bodybuilding2018-06-26

双杠臂屈伸-胸肌版本 下胸大肌肌肉

双杠臂屈伸-胸肌版本 下胸大肌肌肉

双杠臂屈伸不仅能够锻炼上肢(胸部,肱三头肌)的力量,还能够帮你建立稳定的肩部核心和核心力量。

bodybuilding2018-06-13

下斜哑铃飞鸟 刺激胸肌的不同角度

下斜哑铃飞鸟 刺激胸肌的不同角度

下斜哑铃飞鸟是经典的训练胸肌,它的原理是通过身体姿势的变化,利用重力来刺激胸肌的不同角度,是训练者必备的动作之一。

bodybuilding2018-06-13

中度上斜俯卧撑:胸肌锻炼

中度上斜俯卧撑:胸肌锻炼

俯卧撑是所有健身者都会练的胸部练习基础动作,下面健身指南为大家介绍中度上斜俯卧撑,一起看看其详细健身动作吧!

Hi运动健身网2016-12-09

上斜俯卧撑:胸肌下部健身锻炼

上斜俯卧撑:胸肌下部健身锻炼

俯卧撑的变化方式很多,通过不同倾斜角度(上斜、下斜)可以锻炼到胸肌的不同角度!上斜俯卧撑主要是练胸肌下部,下面一起看看其动作要领吧!

Hi运动健身网2016-11-28

下斜哑铃飞鸟:锻炼胸大肌下部

下斜哑铃飞鸟:锻炼胸大肌下部

下斜哑铃飞鸟是重点锻炼对胸大肌下部的好方法,同时对肱三头肌、三角肌前束有很好的锻炼作用。下斜哑铃飞鸟是在哑铃平卧推的基础上,改变凳子的位置,躯干与地面成15-25度角,头部低于躯干。

健身指南2016-10-31

8个动作,助你练出绝世好胸

8个动作,助你练出绝世好胸

练这动作是锻炼胸肌外缘和下胸的最佳动作,同时也能锻炼到手臂肌肉群。

健身指南2016-07-22

完美男人练就漂亮方形胸肌的必修课程!

完美男人练就漂亮方形胸肌的必修课程!

方形胸肌并不是说你的胸肌是正方形的,只是形容一个完美的胸肌形态。下面为您介绍完美男人练就漂亮方形胸肌的必修课程!千万不要错过咯!

健身指南2016-05-12

胸肌臂屈伸:胸大肌下部

胸肌臂屈伸:胸大肌下部

前面介绍了坐姿卧推、史密斯卧推、杠铃卧推等锻炼胸大肌的健身动作,当胸大肌有了一定基础,接下来我们就要锻炼胸下肌,下面一起看看胸肌臂屈伸:胸大肌下部的锻炼方法吧!

健身指南2016-04-08

坐姿夹胸

坐姿夹胸

当胸部练习到一定水平的时候,正常练习三个月以后,就可以进行有针对性的局部塑型练习了。比如上胸、下胸和胸部内、外沿等练习。

健身指南2016-03-22

锻炼方块型胸肌的方法和计划

锻炼方块型胸肌的方法和计划

要好好训练胸肌,必先了解其构造。很多朋友都认为胸肌可以分为下数部份:上、中、下、外、内。

健身指南2016-03-21