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中度上斜俯卧撑:胸肌锻炼

俯卧撑是所有健身者都会练的胸部练习基础动作,下面健身指南为大家介绍中度上斜俯卧撑,一起看看其详细健身动作吧!

Hi运动健身网2016-12-09

上斜俯卧撑:胸肌下部健身锻炼

俯卧撑的变化方式很多,通过不同倾斜角度(上斜、下斜)可以锻炼到胸肌的不同角度!上斜俯卧撑主要是练胸肌下部,下面一起看看其动作要领吧!

Hi运动健身网2016-11-28

下斜哑铃飞鸟:锻炼胸大肌下部

下斜哑铃飞鸟是重点锻炼对胸大肌下部的好方法,同时对肱三头肌、三角肌前束有很好的锻炼作用。下斜哑铃飞鸟是在哑铃平卧推的基础上,改变凳子的位置,躯干与地面成15-25度角,头部低于躯干。

健身指南2016-10-31

8个动作,助你练出绝世好胸

练这动作是锻炼胸肌外缘和下胸的最佳动作,同时也能锻炼到手臂肌肉群。

健身指南2016-07-22

完美男人练就漂亮方形胸肌的必修课程!

方形胸肌并不是说你的胸肌是正方形的,只是形容一个完美的胸肌形态。下面为您介绍完美男人练就漂亮方形胸肌的必修课程!千万不要错过咯!

健身指南2016-05-12

胸肌臂屈伸:胸大肌下部

前面介绍了坐姿卧推、史密斯卧推、杠铃卧推等锻炼胸大肌的健身动作,当胸大肌有了一定基础,接下来我们就要锻炼胸下肌,下面一起看看胸肌臂屈伸:胸大肌下部的锻炼方法吧!

健身指南2016-04-08

坐姿夹胸

当胸部练习到一定水平的时候,正常练习三个月以后,就可以进行有针对性的局部塑型练习了。比如上胸、下胸和胸部内、外沿等练习。

健身指南2016-03-22

锻炼方块型胸肌的方法和计划

要好好训练胸肌,必先了解其构造。很多朋友都认为胸肌可以分为下数部份:上、中、下、外、内。

健身指南2016-03-21

让下胸肌泵感彻底爆发

如何让下胸肌得到加强,下面这些动作一定能够让你得到泵感享受。

健身指南2016-03-21

胸部训练之下斜哑铃飞鸟

健身之家2016-03-08

胸部训练之下斜杠铃卧推

温馨提醒做杠铃卧推,需要有人看护,以防双手乏力,导致砸伤。

健身之家2016-03-08

胸部训练之下斜史密斯卧推

健身之家2016-03-08

胸部训练之下斜哑铃卧推

健身之家2016-03-08