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肱三头肌下压 - V形杆 肱三头肌孤立训练动作

肱三头肌下压训练是非常有效且安全的孤立训练动作。利用正确的话,不仅对肱三头肌和小臂肌肉体积的增加有很好的训练效果,而且对于手臂肌肉的线条和控制能力帮助都非常大。

bodybuilding2018-06-14

窄握杠铃卧推 增大你的三头肌

窄握杠铃推举(Close Grip Barbell Press)是个复合型练习,但主要锻炼肱三头肌,其他对胸肌的内侧部位,三角肌前束也有不错的刺激。

bodybuilding2018-06-14

哑铃地板卧推 肱三头肌力量训练

地板卧推是个很棒的动作,可作为平板卧推之难度降一级(Regression)的动作,或者作为有经验训练者的一个主要动作。

bodybuilding2018-06-14

初学者肱三头肌锻炼动作 下斜曲杆臂屈伸

肱三头肌的锻炼主要就是围绕“伸肘”这两字上,肱三头肌主要的功能就是手臂伸展,下斜曲杠臂屈伸是一个经典的肱三头肌锻炼方法。

bodybuilding2018-05-29

初学者肱三头肌锻炼动作 双杠臂屈伸

双杠臂屈伸不仅能够锻炼上肢(胸部,肱三头肌)的力量,还能够帮你建立稳定的肩部核心和核心力量!

bodybuilding2018-05-29

绳索三头肌下拉:训练三头肌最受欢迎的动作

绳索三头肌下拉是训练三头肌最受欢迎的动作,这个看来简单的动作,当中有几点其实值得我们反思,现在让我们一一探讨。

健身指南2018-04-12

弹力带俯卧交替支撑提高肱三头肌力量

如何提高肱三头肌力量?下面这个弹力带俯卧交替支撑动作可以提高你的肱三头肌力量哦!

健身指南2018-03-20

男人猛不猛还得看肌肉 肱三头肌锻炼方法

肱三头肌从构造上来看有三个头:外侧头,中间头和长头,想要强劲的三头肌就必须全方位刺激,不同的锻炼方法和角度将会是肱三头肌训练的主要内容。

健身指南2017-10-20

哑铃练习肱三头肌动作演示 超详细gif版

肱三头肌在上臂后面延伸,可伸直或伸展该臂,它有三个头:一个附着在肩胛骨上,另两个附着在肱骨上。今天介绍哑铃锻炼肱三头肌的方法,哑铃锻炼三头不管是在健身房还是在家都是可以用到的。

健身指南2017-10-08

锻炼肱三头肌的四个绝佳健身动作

肱三头肌从构造上来看有三个头:外侧头,中间头和长头,想要强劲的三头肌就必须全方位刺激。不同的锻炼方法和角度将会是肱三头肌训练的主要内容。

健身指南2017-08-06

4个动作摆脱小胳膊练出麒麟臂

手臂练得好,穿衣服也能更加有型,下面小编介绍4个动作让你摆脱小胳膊练出麒麟臂。

健身指南2017-07-21

如何练出巨石强森般的招牌式双臂?

看过玩命关头系列电影的型男们,应该都对于巨石强森壮硕的肌肉、强大的力量感觉到印象深刻,尤其是他那招牌式的双臂总让人过目不忘,你也想拥有巨石强森的招牌式双臂吗?

健身指南2017-07-09

肱二头肌、肱三头肌锻炼教程 打造麒麟臂

强壮的手臂肌肉是性感体格的必须品,也是决定整个上肢力量的关键部位,强壮的手臂对背部、肩部、胸部的训练都非常关键。

健身指南2017-06-18

怎样做俯卧撑能练出来惊人的爆发力

普通的俯卧撑你是否已经做得不耐烦了,想要利用俯卧撑来提升你的上肢爆发力吗?快来试试拍手俯卧撑。

健身指南2017-06-08

如何增加三头肌围度 站姿头后杠铃屈伸锻炼肱三头肌

不少男性朋友在进行力量训练的时候,会刻意的加强手臂锻炼,目的是为了让手臂看过去更加强壮。下面,小编为大家介绍站姿头后杠铃屈伸,可以增加你肱三头肌的围度。

健身指南2017-05-29