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仰卧肱三头肌屈伸 给三头肌带来更多刺激

仰卧肱三头肌屈伸 给三头肌带来更多刺激

锻炼肱三头肌主要是围绕着“伸肘”这两个字,肱三头肌最主要的功能就是是手臂伸展,今天我们要着重介绍的是仰卧肱三头肌屈伸,通常用杠铃或W杠做三头肌伸展。

bodybuilding2018-09-15

窄握哑铃卧推训练你的三头肌

窄握哑铃卧推训练你的三头肌

窄握距卧推通常指的是在卧推的时候,采用与肩同宽或者更窄的握距。这个训练动作可以刺激胸部内侧肌肉,但同时肱三头也会受到比较多的刺激。

bodybuilding2018-09-15

泰特推举锻炼肱三头肌

泰特推举锻炼肱三头肌

在顶端将哑铃靠在一起,稍适停留,感受肱三头肌的收缩。

bodybuilding2018-09-15

绳索过顶肱三头肌屈伸

绳索过顶肱三头肌屈伸

与用杠铃比较起来,绳索颈后臂屈伸能更大限度刺激肱三头肌。

bodybuilding2018-09-07

坐姿俯身双臂哑铃肱三头肌屈伸

坐姿俯身双臂哑铃肱三头肌屈伸

弯腰,上半身向前伸,同时保持背部挺直,直到上半身接近与地面平行,确保抬头。

bodybuilding2018-09-07

自重肱三头肌屈伸

自重肱三头肌屈伸

双手与肩同宽握在杆子上,手臂伸直。后退几步,双脚并拢,身体保持平直向前倾斜。

bodybuilding2018-09-07

眼镜蛇肱三头肌屈伸

眼镜蛇肱三头肌屈伸

肱三头肌位于我们手臂后侧,是我们上肢肌群最发达的之一,强壮的三头肌让我们的手臂变得更有型。今天,锻炼肱三头肌的新动作-眼镜蛇肱三头肌屈伸,一起练练吧!

bodybuilding2018-09-07

铁链平板卧推 卧推辅助训练

铁链平板卧推 卧推辅助训练

每个人都渴望自己的卧推实力越来越强,除了日复一日的苦练,和遵循负荷渐进的训练原则,我们其实还可以通过一些小技巧来帮助你提升卧推能力,今天给大家介绍一个非常棒的卧推辅助训练:铁链卧推。

bodybuilding2018-08-25

站姿单臂哑铃肱三头肌屈伸

站姿单臂哑铃肱三头肌屈伸

收缩肱三头肌,将哑铃按原轨迹提回起始位置,同时呼气。在顶端稍适停留,感受肱三头肌的收缩。

bodybuilding2018-08-25

弹力带仰卧肱三头肌屈伸

弹力带仰卧肱三头肌屈伸

将弹力带穿过长椅下方,身体躺在长椅上,双手握住弹力带的两端。上臂与地面垂直,手臂弯曲,使弹力带在头顶附近。

bodybuilding2018-08-25

哑铃单臂肱三头肌屈伸

哑铃单臂肱三头肌屈伸

肱三头肌位于我们手臂后侧,是我们上肢肌群最发达的之一,强壮的三头肌让我们的手臂变得更有型,今天给大家介绍哑铃单臂肱三头肌屈伸锻炼我们的肱三头肌。

bodybuilding2018-08-25

下斜哑铃臂屈伸 加强肱三头肌

下斜哑铃臂屈伸 加强肱三头肌

身体躺下的同时,将哑铃上举到胸部上方,手臂自然伸直,与肩同宽,与地面垂直,掌心相对。

bodybuilding2018-08-24

约翰马克卧推 锻炼肱三头肌

约翰马克卧推 锻炼肱三头肌

慢慢降低杠铃并吸气,就像在做仰卧肱三头肌屈伸一样。到达半程后,将杆向大腿侧移动2厘米,是前臂垂直于躯干。

bodybuilding2018-08-13

肱三头肌过顶绳索屈伸 更大限度刺激肱三头肌

肱三头肌过顶绳索屈伸 更大限度刺激肱三头肌

与用杠铃比较起来,绳索颈后臂屈伸能更大限度刺激肱三头肌。

bodybuilding2018-08-13

站姿头后杠铃肱三头肌屈伸 增加三头肌围度

站姿头后杠铃肱三头肌屈伸 增加三头肌围度

站姿头后杠铃屈伸有整体增强上臂三头肌的效果,是个练习肱三头肌非常有效的动作。

bodybuilding2018-08-13