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仰卧交替臂屈伸锻炼肱三头肌

仰卧交替臂屈伸锻炼肱三头肌

交替臂屈伸拥有单边训练的优点!同时因为一只手在运动时另一只手处于负重静止的状态,这样可以帮助你增加肌肉在张力下的时间,同时也会挑战到你的肩部稳定性。

健身指南2018-11-15

肱三头肌锻炼:泰特推举

肱三头肌锻炼:泰特推举

今天要给大家介绍一个不错的肱三头肌伸展变化式:泰特推举。

健身指南2018-11-13

反向弹力带卧推

反向弹力带卧推

用杆来帮助支持你的身体,抬起你的肩膀,收缩并挤压肩胛骨。脚蹬地,将斜方肌固定在平板上。

bodybuilding2018-10-19

肱三头肌平板支撑屈伸

肱三头肌平板支撑屈伸

手臂肌肉可以让我们的身体整体肌肉感都得到加强,让别人一眼看过去就觉得你是个非常不错的健身者,下面一起学学肱三头肌平板支撑屈伸这个动作。

bodybuilding2018-10-19

弹力绳臂屈伸卧推

弹力绳臂屈伸卧推

中等距离正握握姿,全握杠铃。将杠铃从架子上推出,手臂伸直,悬空在你锁骨上面。

bodybuilding2018-10-19

一定要做的肱三头肌训练

一定要做的肱三头肌训练

强大的肱三头肌让你获得更好的运动表现,举得更重,它在大部分上肢运动中都扮演着重要的角色。今天要给大家介绍三类一定要做的肱三头肌训练:

健身指南2018-10-18

仰卧上拉臂屈伸 不错的肱三头肌训练动作

仰卧上拉臂屈伸 不错的肱三头肌训练动作

训练肱三头肌的方法有很多,各式各样的臂屈伸以及杠铃哑铃的卧推肩推都是都非常不错的效果。今天我们要给大家介绍一个不错的肱三头肌训练方法:仰卧上拉臂屈伸。

健身指南2018-10-15

臂屈伸卧推 给上肢带来强烈的泵感

臂屈伸卧推 给上肢带来强烈的泵感

臂屈伸是一个非常全面的上肢肌肉动作,可以给上肢肌肉带来强烈的泵感。通过向前倾斜身体(大约45度)并且手肘向外打开,可以刺激胸肌。保持驱赶的笔直并且手肘夹紧,三头肌能收到非常强烈的轰炸。

bodybuilding2018-10-15

雪橇过顶肱三头肌屈伸

雪橇过顶肱三头肌屈伸

伸直肘部,使手臂伸直。确保上臂保持不懂以更好的锻炼肱三头肌。

bodybuilding2018-10-15

弹力带头后肱三头肌屈伸

弹力带头后肱三头肌屈伸

把弹力带置于你的头后,正握弹力带并使肘部向上。

bodybuilding2018-10-15

铁链地板卧推

铁链地板卧推

在杠铃的两端挂上铁链,然后进行卧推,铁链负重不单单是简单的负重而已,它提供的是一种变动式阻力训练。

bodybuilding2018-10-15

头后肱三头肌拉伸

头后肱三头肌拉伸

举起一只手臂,屈肘,试图将你的手触到你的背部。你的同伴应该握住你的肘部和腕部。

bodybuilding2018-10-08

肱三头肌侧向拉伸

肱三头肌侧向拉伸

将右手臂划过身体搭在左肩上,用你的左手握住肘部,直到你感觉到了肱三头肌的拉伸。

bodybuilding2018-10-08

正握哑铃肱三头肌屈伸

正握哑铃肱三头肌屈伸

收缩肱三头肌,将哑铃提回起始位置,同时呼气。在顶端稍适停留,感受肱三头肌的收缩。

bodybuilding2018-10-08

站姿毛巾肱三头肌屈伸

站姿毛巾肱三头肌屈伸

保持你的上臂贴近你的头部(肘部内收)并垂直于地面,以半圆形轨迹降低前臂,直到你的前臂触碰到你的肱二头肌。

bodybuilding2018-10-08