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小腿肌肉僵硬太紧?如何放松小腿后侧呢?

小腿肌肉僵硬太紧?如何放松小腿后侧呢?

该如何放松小腿后侧呢?今天跟大家介绍3种方式,不管你是什么程度的僵硬,总有一种方式是你想要的,一起来看看:

健身指南2019-05-08

小腿肌肉训练别忘记这三个动作

小腿肌肉训练别忘记这三个动作

小腿肌肉支撑着我们身体有的重量,不管是你平常生活中还是健身中,你上半身所承受的所有重量全是我们的小腿在支撑,在你想要撑起自己身体两倍甚至三倍重量的东西时,请先把你的下肢力量加强。

健身指南2019-05-08

比目鱼肌:比目鱼肌锻炼和拉伸

比目鱼肌:比目鱼肌锻炼和拉伸

比目鱼肌是腿部重要结构之一,因形似比目鱼,故名比目鱼肌。它与腓肠肌合称小腿三头肌。

健身指南2019-05-08

开合步

开合步

挺胸收腹,腰背平直,落地时膝关节自然微屈。

Hi运动健身网2019-02-24

臀踢跳

臀踢跳

保持踢腿速度频率,脚后跟尽量贴近臀部。

Hi运动健身网2019-02-22

运动后6步帮小腿放松

运动后6步帮小腿放松

想瘦身但害怕运动过后腿部变粗?以下6步拉伸按摩法能有效帮助放松和拉长小腿肌肉,另外,长时间穿着高跟鞋的姑娘,也可以每天用这个方法帮小腿放松哦。 ​ ​​​​

健身指南2019-02-21

小腿拉伸

小腿拉伸

拉伸运动是一种健身方法,拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和,减少受伤可能性。

Hi运动健身网2019-02-01

锻炼小腿肌肉的三种方法

锻炼小腿肌肉的三种方法

想要练好小腿肌肉的话,你知道有哪些方法可以帮助你吗?你知道哪些训练小腿肌肉的技巧呢?如果想要了解的话,不妨跟小编一起来认真的看看吧,希望对你是有帮助的!

健身指南2018-12-11

胫骨前肌拉伸锻炼方法

胫骨前肌拉伸锻炼方法

正常情况下,人在运动中,会有20~30度的足背屈和45~60度的足内翻。胫骨前肌则是这两个动作的主动肌。在走路的过程中,前脚做近固定的足背屈,后脚做远固定的足背屈,并不断交替重复。

健身指南2018-11-12

提踵训练怎么做?

提踵训练怎么做?

“提踵”这个动作学名称为跖屈plantar flexion,简单点讲就是垫脚尖,主要锻炼的是我们小腿后侧的三头肌(腓肠肌和比目鱼肌)。

健身指南2018-11-08

腓骨肌群拉伸

腓骨肌群拉伸

随着腿部伸直,脚后跟离开地面,继续拉带子使脚部向内翻转,脚部内侧被拉向身体。

bodybuilding2018-08-24

胫骨后肌拉伸

胫骨后肌拉伸

弹力带脚踝内收牵拉可以拉伸小腿胫骨后肌,而且对腿部线条有很好的修饰作用。

bodybuilding2018-08-24

站立比目鱼肌及跟腱拉伸

站立比目鱼肌及跟腱拉伸

对于小腿,拉伸的动作那么多,怎么拉伸才真正的有效果呢?

bodybuilding2018-08-12

哑铃上提踵 美化小腿曲线

哑铃上提踵 美化小腿曲线

提踵是现在比较热门锻炼小腿的健身运动,提踵可以使小腿肌肉更加紧实,有瘦小腿的功效。下面我们来学学哑铃上提踵动作。

bodybuilding2018-08-12

弹力带提踵 小腿肌肉锻炼匀称小腿线条

弹力带提踵 小腿肌肉锻炼匀称小腿线条

用弹力带匀称小腿线条,同时还可以稳固脚踝,让你腿型更优美。

bodybuilding2018-08-12