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健身黄金动作:蹲

今天主要讲健身中的蹲,深蹲、箭步蹲,甚至马步也行,各种蹲把你的腿臀练强壮。下面是一些经典的深蹲动作,从中选4个动作,徒手的每次做20下,负重的每次做12下,组数根据个人情况来定。

健身指南2017-11-20

维密天使巴西超模利马的瘦腿真经

你是不是总想着自己也有一双大长腿?下面介绍维密天使利马(利马巴西超级名模,作为维多利亚的秘密的签约模特,利马是这个世界上,收入最高的模特之一。)的瘦腿真经,让你轻松减掉腿部脂肪,塑造主流审美大长腿!

健身指南2017-10-18

每天10分钟瘦大腿内侧赘肉

下半身美不美,就看腿,双腿可是夏季露的最多的身体部位。据统计,最吸引男人的好身材其实就是一双纤细美腿。如果对自己腿型不满意的可以跟着这套动作,打造出性感的美腿。

健身指南2017-09-27

避免腿部肌肉变粗变大 腿部肌肉拉伸动作图解

今天给大家分享一组腿部肌肉拉伸的图解。如果不想自己腿部的肌肉变粗变大,那就赶紧看看吧!

健身指南2017-09-24

人老腿先老 强化腿部肌肉力量训练法

俗话说得好“人老腿先老”。腿部承载着我们人体绝大部分的重量,腿部肌肉占到我们人体全身肌肉的百分之六十,我们的直立、行走、跑跳都离不开腿部肌肉的支持。

健身指南2017-09-21

美腿标准 你想拥有明星一样的瘦长美腿吗?

娱乐圈内美女如云,令人眼花瞭乱,拥有一副或修长、或性感玉腿的女星无疑显得更加光彩照人,这就是下半身的诱惑! 修长的双腿是性感支点,难怪女明星们都争先练就一双“夺命剪刀腿”。

健身指南2017-09-13

6个动作减掉大腿内侧赘肉

大腿内侧的肥肉是这个世界上最让人厌烦的东西,没有之一。腿部内侧肥肉太多,两条腿挤在一块,穿什么都觉得不合适。这两块顽固的肥肉,究竟要这样才能甩掉?

健身指南2017-09-03

六步瘦腿操燃烧大腿多余脂肪,让你拥有纤细美腿

女人普遍对自己的身材不满意,大腿上的赘肉是女人最忌讳的。那么怎么减掉大腿上的肉呢?以下每个动作25次,每周3-4次,这动作不仅能极速燃烧大腿多余脂肪,关键还能翘臀!

健身指南2017-08-20

每天30分钟减脂效果明显

许多女生都想要一双修长纤细的美腿,但是运动可能会长肌肉,那么怎么样能瘦腿又不会让脂肪变成紧实的肌肉呢?

健身指南2017-08-12

腿部线条不完美?3步瑜伽拉长线条瘦腿又塑形

腿有点小粗?腿型不够完美羡慕别人的筷子腿?今天要学习的动作是针对腿部线条的,坚持做下去,能帮助解决MM们的腿部烦恼喔!

健身指南2017-08-04

专减大腿内侧赘肉的6个动作

下面,小编推荐专减大腿内侧赘肉的6个动作,每个动作一分钟,休息三十秒,燃烧脂肪,塑造完美腿型,赶紧学起来吧!

健身指南2017-07-13

腿部肌肉王牌动作 腿部轰炸就从这五组训练开始

如果你的健身年龄在一年以上了,你应该会懂得腿部训练的重要性,但很少人会去系统的练习腿部,毕竟很多人认为强壮就是拥有一对伟岸的胸肌和一对巨臂,但这些都是表面的。

健身指南2017-07-13

六个瑜伽瘦身动作,十天瘦大腿

下面是专门针对大腿脂肪,每个动作15-20次,每次做2组,只要十天就能看到成效,赶紧练起来吧 !

健身指南2017-07-12

大象腿变小鸟腿 9个动作拯救绝望腿型

如果你还在为“大象腿”烦恼,那你怎能错过这9个动作。这9组动作帮助你快速燃烧腿部多余脂肪、水分,美腿、美臀、瘦腰,一步到位。

健身指南2017-07-09

箭步蹲腿部力量训练必备动作

箭步蹲是最重要的力量训练动作之一,也是举重运动的重要辅助训练项目。

健身指南2017-07-07