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快速瘦身方法 瘦腰瘦肚瘦腿一举搞定

这是一组既可以紧致我们腿部肌肉又可以增强核心的动作,按照图片里的要求和次数做,循环四组,一周三次,很快就能发现不一样的自己。

健身指南2018-05-06

男人练腿的重要性 三大锻炼腿部肌肉实用方法

众所周知,腿部肌肉的锻炼意义重大,腿部是支撑我们身体的,更可通过提升睾丸素水平来增强性能力,接下来我将为你介绍3种有效锻炼腿部肌肉的实用方法:

健身指南2018-05-02

3个动作拉伸大腿内侧 提高肌肉的伸展性和弹性

拉伸的好处:提高肌肉的伸展性和弹性;增加关节的运动幅度(髋外展);放松运动后紧张的肌肉;最大限度的避免运动损伤。

健身指南2018-04-25

深蹲时的重心和膝盖的动作

深蹲虽好,但前提是你掌握了良好的深蹲技巧,不幸的是很多人并没有,今天要来和大家谈谈深蹲时的重心和膝盖的动作。

健身指南2018-04-17

6种锻炼腿部肌肉的弓箭步运动

经常做弓箭步练习,不仅可以锻炼大腿、小腿、臀部、腹部和背部的肌肉,还可以锻炼膝关节,缓解膝关节的压力和紧张。

健身指南2018-04-08

哑铃腿部肌肉锻炼,让你的大腿更加扎实有力

对于健身爱好者来说,扎实有力、挺拔修长的腿部是不可缺少的。今天给大家分享的是:哑铃腿部锻炼,让你的腿部更加“精雕细琢”!

健身指南2018-03-21

杠铃深蹲正确的姿势,真正GET到深蹲的重点!

未接触杠铃深蹲的小伙伴,需要快速学习正确的深蹲姿势,进行正确的深蹲动作的相关指导,下面介绍的动作可以让初学者重新适应整体发力感,减少下背部的压力,也就是更容易保持背部平直,而且动作非常容易学习。

健身指南2018-03-19

5个动作专治下身肥胖 快速甩掉腿部赘肉

如何才能快速甩掉腿部赘肉,打造完美的腿型呢?

健身指南2018-03-18

硬拉时该如何握住杠铃

硬拉作为训练动作的王者之一,有非常多的细节是需要我们注意的,而怎么去握住杠铃,就有着很多不同的争议,今天我们就好好讲一讲。

健身指南2018-03-12

超强王者腿部训练计划,让你腿部的肌肉分分钟爆炸

健身不仅要注重整体训练,局部肌肉的训练平时也不能忽视。今天给大家介绍练腿妙招,这套训练由7个动作组成,可以重复做1-3遍。 

健身指南2018-03-10

健身黄金动作:蹲

今天主要讲健身中的蹲,深蹲、箭步蹲,甚至马步也行,各种蹲把你的腿臀练强壮。下面是一些经典的深蹲动作,从中选4个动作,徒手的每次做20下,负重的每次做12下,组数根据个人情况来定。

健身指南2017-11-20

维密天使巴西超模利马的瘦腿真经

你是不是总想着自己也有一双大长腿?下面介绍维密天使利马(利马巴西超级名模,作为维多利亚的秘密的签约模特,利马是这个世界上,收入最高的模特之一。)的瘦腿真经,让你轻松减掉腿部脂肪,塑造主流审美大长腿!

健身指南2017-10-18

每天10分钟瘦大腿内侧赘肉

下半身美不美,就看腿,双腿可是夏季露的最多的身体部位。据统计,最吸引男人的好身材其实就是一双纤细美腿。如果对自己腿型不满意的可以跟着这套动作,打造出性感的美腿。

健身指南2017-09-27

避免腿部肌肉变粗变大 腿部肌肉拉伸动作图解

今天给大家分享一组腿部肌肉拉伸的图解。如果不想自己腿部的肌肉变粗变大,那就赶紧看看吧!

健身指南2017-09-24

人老腿先老 强化腿部肌肉力量训练法

俗话说得好“人老腿先老”。腿部承载着我们人体绝大部分的重量,腿部肌肉占到我们人体全身肌肉的百分之六十,我们的直立、行走、跑跳都离不开腿部肌肉的支持。

健身指南2017-09-21