筷子腿2步锻炼法让你拥有全智贤一样的大长腿。拥有像全智贤一样的大长腿，没有女孩子会拒绝，这是一件多么令人羡慕的事情。小女子也不例外，先天不足，后天来补，那咱们就锻炼吧，当初开发这套动作的原则就是：动作简单，不能太累，下面是教程：
1、先插腰站立
2、蹲下双腿向里
3、蹲下双腿向外
避开经期每天坚持30组动作，一直重复以上动作，就可以达到瘦腿效果。是不是很简单，赶快做起来吧!
最后说一句：不要羡慕别人，这个羡慕不来的，自己锻炼就对了。
下面这些动作全方位、多角度、深层次的刺激腹部肌群，学习了这些动作，你就得到了腹部肌群锻炼的整个世界。……
上班久坐的上班族，有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或者腰椎间盘突出症等腰椎疾患的病人，加强腰背肌的锻炼，对于疾病康复和预防腰椎疾病是最好的方法。……
跑后做拉伸运动不但能缓解肌肉紧张，避免造成肌肉绷紧，还能有效保持腿型的完美。……
传统热身动作不管是谁教你的，用现代运动科学的原理去分析，都会发现大量问题和错误。……
热身，又被称为准备活动，基本上是所有运动的前奏。……
