首页 > 锻炼动作 > 筷子腿2步锻炼法让你拥有全智贤一样的大长腿

筷子腿2步锻炼法让你拥有全智贤一样的大长腿

发表时间:2016/6/16 13:53:49来源:健身指南

1.jpg

  筷子腿2步锻炼法让你拥有全智贤一样的大长腿。拥有像全智贤一样的大长腿,没有女孩子会拒绝,这是一件多么令人羡慕的事情。小女子也不例外,先天不足,后天来补,那咱们就锻炼吧,当初开发这套动作的原则就是:动作简单,不能太累,下面是教程:

  1、先插腰站立

2_副本.jpg

  2、蹲下双腿向里

3_副本.jpg

  3、蹲下双腿向外

4_副本.jpg

  避开经期每天坚持30组动作,一直重复以上动作,就可以达到瘦腿效果。是不是很简单,赶快做起来吧!

  最后说一句:不要羡慕别人,这个羡慕不来的,自己锻炼就对了。


推荐文章

中级减脂动作,看看你能做几个?

四组中级减脂动作,如果你没有一定的健身基础,建议你谨慎地完成这些动作,因为他们的难度还是有一点大的,对于健身新手而言,只会增加你身体受伤的几率,同时也可能会让你达不到最好的形象。……

6个部位,13个动作,1副哑铃搞定

今天分享下用一对哑铃如何练遍浑身肌肉,分别涉及胸,背,腿,肩,手臂等部位,让你在家也能练出好身材。……

9个动作增强手臂力量

增强手臂力量,更能增强自己对器械的控制,这样在训练时就能增加训练的质量和安全,所以新手一定要注重手臂力量的强化。 ……

硬拉标准动作及肌肉发力过程详解

掌握了正确的动作模式,多加练习,硬拉负荷会逐渐提升。……

增肌必会的4个力量动作

增肌的四大王牌动作:卧推、深蹲、硬拉、推举,想要增肌的盆友赶紧来听讲啦~……