筷子腿2步锻炼法让你拥有全智贤一样的大长腿。拥有像全智贤一样的大长腿，没有女孩子会拒绝，这是一件多么令人羡慕的事情。小女子也不例外，先天不足，后天来补，那咱们就锻炼吧，当初开发这套动作的原则就是：动作简单，不能太累，下面是教程：
1、先插腰站立
2、蹲下双腿向里
3、蹲下双腿向外
避开经期每天坚持30组动作，一直重复以上动作，就可以达到瘦腿效果。是不是很简单，赶快做起来吧!
最后说一句：不要羡慕别人，这个羡慕不来的，自己锻炼就对了。
四组中级减脂动作，如果你没有一定的健身基础，建议你谨慎地完成这些动作，因为他们的难度还是有一点大的，对于健身新手而言，只会增加你身体受伤的几率，同时也可能会让你达不到最好的形象。……
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掌握了正确的动作模式，多加练习，硬拉负荷会逐渐提升。……
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