静态臀桥
臀桥动作对于臀部有绝赞的运动效果，同时对于处于大腿后侧的腘绳肌和胯部也有着很棒的训练效果。
类型：下肢
级别：初级
主要肌肉群：臀大肌
其他肌肉：腘绳肌、竖脊肌
器械要求：徒手训练
静态臀桥视频教学：
静态臀桥动作图解：
静态臀桥动作说明：
1、臀部持续紧张。
2、勾住脚尖，脚跟着地。
3、躯干与大腿在同一直线。
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