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氮泵:引爆你塑型增肌的炸弹!

发表时间:2016/6/24 13:17:14来源:健身指南

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  有一种补剂,在健身运动爱好者间具有神奇的 " 魔力 ",有人说,服了它可以激发潜能,力量无穷;有人则说服用后耐力大增,根本不知疲惫;也有人觉得它作用如此厉害,必定会伤身害体,坚决抵触 ……

  没错,这个很多人想尝试,又不敢轻易尝试的健身 " 神剂 ",就是氮泵。所以今天,我们就说说,氮泵,究竟是什么?有什么用?怎么用?

  1、氮泵,是什么?

  首先说,健身补剂不是药,虽然对健身运动有一定的辅助作用,但是并没有什么夸张到哪里去。

  你能买到的任何健身补剂,都不可能让你服后就变大力士,或者吃完就躺瘦。所以氮泵神乎其神的 " 传说 ",也只能是传说罢了 ……

  吃菠菜变身大力水手什么的,只能是 " 传说 "

  不过,氮泵作为一种补剂,的确和我们以前介绍过的肌酸、BCAA 等有所不同。肌酸、BCAA 简单说,是一类化合物的总称,肌酸补剂肯定含有肌酸,BCAA 总要有固定配比的支链氨基酸。而氮泵则不一样,氮泵某种意义上就像是 " 咖喱 ",是一种复合属性类补剂。

  复合香料 " 咖喱 "

  咖喱在印度语里是复合香料的意思,它并不是一种固定调料,而是由多种香料调配而成。所以十三香也可以叫咖喱,只不过一般认为有姜黄、有辣椒或胡椒才是咖喱而已。

  换个例子,如果把健身补剂比作女童鞋用的护肤品,那氮泵就有点像多效合一的那一类。一般来说,氮泵都含有促进或加速血压流动的补剂(比如硝酸盐等),以及一些具有兴奋作用的补剂,比如咖啡因。

  另外,目前市面上大多数的氮泵,都是非常齐全的配方,很多不仅具有兴奋类,促充血类补给,而且还会搭载肌酸和综合维生素等,每个商家的氮泵配方,也不完全一样。

  氮泵的主要使用感觉是让人肌肉更容易充血,神经更容易兴奋,在训练中更容易找到泵感,所以该补剂品类都被称为氮泵。从功能上来看,氮泵有助于提高运动时的专注度和神经兴奋度,并且帮助提高绝对力量和爆发力,所以适合增肌、增力人群或者单次冲击期使用。

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  氮泵

  特点:咖啡因、硝酸盐等多种补剂综合配比而成的健身补剂

  作用:提高神经兴奋度和专注度,缓解疲劳,增加绝对力量和爆发力,提高运动表现

  适合人群:以增肌增力为目的,或者想要单次冲击期使用

  2、氮泵的主要成分与作用!

  氮泵组成有很多,下面要给大家介绍的,是今年 ACSM 公布的,被认为氮泵内的确有所效果的三大成分。

  ?咖啡因

  特点:促进兴奋+高效燃脂

  咖啡可以提高神经兴奋度,并且促进运动中和运动后的脂肪和能量燃烧,明显提高运动的脂肪代谢,咖啡还可以提升运动中的肌肉力量和运动耐力表现。

  所以作为氮泵的三大主要成分之一,咖啡主要起到促进兴奋和高效燃脂的作用。

  ?硝酸盐

  特点:扩张血管、充血、提高运动表现,但具有耐药性

  氮泵是氮氧促进剂,而硝酸盐作为氮氧化物,也是氮泵中很重要的成分。有研究表明,硝酸盐 ( nitrate, NO3- ) 的补充可以促进健康和提高运动成绩。

  在一项实验中,16 名男子运动员通过交叉实验设计,分别补充富含硝酸盐的甜菜汁 ( 140ml/d,12.8mmol NO3- ) 或缺少硝酸盐的甜菜汁 ( 140ml/d,0.08mmol/d NO3- ) 7 天, 结果发现,补充硝酸盐可增加重复冲刺的运动成绩, 减缓认知功能的下降。

  研究发现,甜菜根汁液中的硝酸盐在增强心血管机能中发挥重要作用, 比如可以降低血压、加速血液流动, 在微循环中促进氧向缺氧或运动中活跃的组织运送等。对血流异常的病人来说,摄入甜菜是一种费用较低的防治手段,对运动员来讲是一种天然、有效的营养增强剂。

  硝酸盐可以起到扩张血管的作用,家里老人有心脏问题时经常会用到的心绞痛药就是硝酸类(硝酸甘油)血管扩张药。另外,硝酸甘油也是著名炸药 …… 所以很多氮泵都叫什么 C4 之类的 ……不过,由于硝酸盐类具有耐药性,频繁或持续给予,效果就会减退或消失,所以不推荐经常服用这类氮泵。

  ? β- 丙氨酸

  特点:增加肌肽、缓解疲劳、提高运动表现

  β- 丙氨酸是肌肽少有的几个前体物质之一,研究已经证实,补充 β- 丙氨酸会增加肌肉内的肌肽,缓解疲劳,提高运动能力。作为一种细胞内缓冲剂,缓冲无氧糖酵解造成的细胞内酸性增加,肌肉内肌肽含量越高,无氧耐力和力量也就越强。

  在一项研究中,12 名志愿者在补充 β- 丙氨酸 6.4g/d 后,明显促进钙离子的再摄取能力, 加快肌动蛋白和肌球蛋白间横桥分离速率,增加肌肉收缩效率,也就是说,肌肉爆发力明显增加。

  另外,有研究表明,β- 丙氨酸和肌酸补充,相比只服用肌酸,可以更好地提高平均功率,增肌减脂效果更好。

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  3、氮泵,如何正确摄入?

  何时吃?

  一般建议训前半小时左右服用

  吃多少?

  由于氮泵是复合性补剂,每个厂家给的配方可能都不一样,所以具体服用剂量,建议遵循氮泵的使用说明。

  注意事项

  氮泵中含有咖啡因,第一次服用可能会有心脏难受,出汗等问题,请少量服用!

  服用氮泵时,不要再喝咖啡或其他减脂药物(多数减脂药物都含有咖啡因),避免咖啡因摄入过量!

  大多数氮泵都含有硝酸盐类,具有耐药性,所以不适合长期服用!


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