怎么了肱二头肌，锻炼肱二头肌的方法有哪些呢?下面一起看看反握引体向上可较好的锻炼肱二头肌。
反握引体向上(Underhand Chin-up)引体向上类型多样，主要用来锻炼背阔肌，但若用窄距的反握引体向上(Underhand Chin-up)可较好的锻炼肱二头肌。
目标锻炼部位：肱二头肌
动作要领：
1.准备动作：反握单杠(手心朝身体)，双手间距以舒适为宜，略窄于双肩宽度。身体悬在单杠上，手臂伸直，双脚在身后相互勾起。
2.训练动作：缓缓屈肘，将你的身体向上拉起，直到下巴高于单杠;稍稍停顿，然后慢慢放低身体，直到手臂重新伸直;重复上述动作。
利用T形杠铃进行肩推的好处在于它不会限制正常的肩肱节律，动作中包含了肩胛骨向上旋转的动作，对于大部分人来说都是一个好消息。……
主要目的是锻炼我们的背阔肌以及肘屈肌，不过X下拉加入了肩部的旋转。……
杠铃滚轮能够很好的训练到我们的脊椎抗伸展核心力量，今天要给大家带来一个难度更高的杠铃滚轮变化式。……
今天要给大家介绍一个不错的肱三头肌伸展变化式：泰特推举。……
今天要给大家介绍一个简单容易操作的动作来帮助你强化中背部肌群：俯身哑铃肩胛后收。……
