增肌是一件很困难的事情，尽管每天都做着抗阻力训练，饮食方面营养也比较均衡，但是肌肉迟迟不见长大。所以，今天要讨论的是如何让肌肉不断增长?……
竖脊肌拉伤这是最常见的运动损伤之一，竖脊肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。……
临床统计发现，多数腰痛、背痛，臀部疼痛，甚至严重的头痛头晕都是竖脊肌劳损引起的。……
现代人在工作和娱乐在电脑前时间越来越多，提高下背部后腰竖脊肌力量对我们身体的形态和健康状况都有很大的好处。……
在停止训练后，不得不承认一个残酷的事实，停止训练则意味着肌肉会渐渐萎缩，皮脂也可能会慢慢堆积。……
