首页 > 健身资讯 >明星健身> 奥斯卡影后哈莉贝瑞的健身秘诀

奥斯卡影后哈莉贝瑞的健身秘诀

发表时间:2016/4/20 12:57:53来源:健身指南

  奥斯卡影后哈莉.贝瑞是全球身材最迷人的女性之一。为了展示自己无可挑剔的身材,她邀请著名的英国健身教练制定了瘦身计划,经过一段时间的训练,哈莉的身材日趋完美,曲线鲜明,无论是比基尼,还是薄如蝉翼的紧身衣,都能让她穿出炫目的光彩。下面一起看看哈莉.贝瑞的健身秘诀吧!

5311590_145813089361_2_副本.jpg  采用哈莉的秘笈进行塑身, 每星期需要锻炼4次以上,每次的时间大约在40分钟左右,这组训练主要依靠健身房的器械完成。锻炼前后,需要辅助清淡的饮食,只要坚持,你就能看到效果。

  热身在固定脚踏车上进行10分钟以上的热身运动。

  循环训练动作:侧举、肱二头肌肱三头肌屈伸训练。

  主要雕塑部位:肩膀、爱长“蝴蝶袖”的上臂。

  锻炼强度:每个动作每轮20次,做两轮。

  弯腰划船训练主要雕塑部位:爱长“蝴蝶袖”的上臂

  锻炼强度:每次做3组,每组15-20次,每组间尽量不休息

  伸展运动注意:这组运动相当重要,力量训练容易使肌肉横向发展,而女性线条应该流畅而舒展,通过伸展运动,可以拉伸紧张的肌肉,塑造柔美的线条。

  动作:将刚刚锻炼过的肩膀、肱二头肌、肱三头肌进行伸展。

5405280062933388185.jpg


看完了“奥斯卡影后哈莉贝瑞的健身秘诀” ,还看了

推荐文章

20种最流行的运动,消耗500千卡的热量需要多久?

20种时下最流行的运动方式消耗500千卡热量所需时间,看完,您就知道答案了~……

刘雯时装周大秀锁骨颈肩线,肩颈线条不好看怎么练?

肩颈线主要看三条线。正面从颈部与肩部交接线条到肩头的线条是否平直。侧面从后脑与脖子交界处延伸到背部的线条是否可以形成一条直线。 ……

每天什么时间锻炼健身才好?

每日锻炼时间主要分为早晨、中午、下午和晚上,最佳的锻炼时间要根据每个人的实际情况来确定,由于个人的体质身体状况、闲暇时间、生活环境等因素各不相同,所以大家可以根据自己的情况来制定你每天最佳的锻炼时间。……

一天之中,什么时间运动减肥效果最好?

据《跑者世界》报道的一项研究报告指出,只要你坚持锻炼,什么时候锻炼并不重要。……

胸肌锻炼中的4大错误,看看你都犯过吗?

下面这4大错误,是很多胸肌爱好者经常犯的,当你发现自己也有这些错误,最好赶紧修正,不然你的锻炼效率只会越来越低。……