在电视剧《来自星星的你》第五集中,全智贤扮演的女主角千颂伊躺在沙发上双手和双脚高举在空中,努力做着毛细血管运动,相当吸引观众眼球。全智贤在健身房里也双脚朝天做出曾经在《星星》中展现过的毛细血管运动。粉丝惊呼全智贤在做运动的时候,依然女神味道十足。
全智贤不仅高挑,还曲线玲珑。那么她是怎样减肥的呢?
减肥秘诀一:有氧健身运动
全智贤的苗条却不失健康魅力的身材总是令人羡慕,但刚出道时,她可是胖MM哦,现在的完美线条全归功于一周两次的有氧健身运动。
平躺举哑铃
该动作可以改善平坦的胸部,使其变得挺拔,每回20次,共做3回。
1、平躺后两手握哑铃,手臂放在身体两边,微微弯曲胳膊肘使哑铃和地面平行。
2、将手臂打直向胸部上方举起后再回到原位,注意手臂举起后要在肩膀的宽度以内。
减肥秘诀二:饮食运动双管齐下
在一次新片发布会上,全智贤称为了减肥瘦身,自己会坚持6点起床,喝新鲜果汁当早餐。而在午餐和晚餐,她则会注意多吃蔬菜和高蛋白食物,避免过多脂肪的摄入。
运动方面,全智贤每周一、三、五就跑步,二四六就做其他运动,但是运动从来不间断。
20种时下最流行的运动方式消耗500千卡热量所需时间,看完,您就知道答案了~……
肩颈线主要看三条线。正面从颈部与肩部交接线条到肩头的线条是否平直。侧面从后脑与脖子交界处延伸到背部的线条是否可以形成一条直线。 ……
每日锻炼时间主要分为早晨、中午、下午和晚上,最佳的锻炼时间要根据每个人的实际情况来确定,由于个人的体质身体状况、闲暇时间、生活环境等因素各不相同,所以大家可以根据自己的情况来制定你每天最佳的锻炼时间。……
据《跑者世界》报道的一项研究报告指出,只要你坚持锻炼,什么时候锻炼并不重要。……
下面这4大错误,是很多胸肌爱好者经常犯的,当你发现自己也有这些错误,最好赶紧修正,不然你的锻炼效率只会越来越低。……