首页 > 健身资讯 >明星健身> 全智贤自曝运动减肥秘诀

全智贤自曝运动减肥秘诀

发表时间:2016/7/12 15:11:18来源:健身指南

  在电视剧《来自星星的你》第五集中,全智贤扮演的女主角千颂伊躺在沙发上双手和双脚高举在空中,努力做着毛细血管运动,相当吸引观众眼球。全智贤在健身房里也双脚朝天做出曾经在《星星》中展现过的毛细血管运动。粉丝惊呼全智贤在做运动的时候,依然女神味道十足。

1_副本.jpg

  全智贤不仅高挑,还曲线玲珑。那么她是怎样减肥的呢?

  减肥秘诀一:有氧健身运动

  全智贤的苗条却不失健康魅力的身材总是令人羡慕,但刚出道时,她可是胖MM哦,现在的完美线条全归功于一周两次的有氧健身运动。

2.jpg

  平躺举哑铃

  该动作可以改善平坦的胸部,使其变得挺拔,每回20次,共做3回。

  1、平躺后两手握哑铃,手臂放在身体两边,微微弯曲胳膊肘使哑铃和地面平行。

  2、将手臂打直向胸部上方举起后再回到原位,注意手臂举起后要在肩膀的宽度以内。

  减肥秘诀二:饮食运动双管齐下

  在一次新片发布会上,全智贤称为了减肥瘦身,自己会坚持6点起床,喝新鲜果汁当早餐。而在午餐和晚餐,她则会注意多吃蔬菜和高蛋白食物,避免过多脂肪的摄入。

  运动方面,全智贤每周一、三、五就跑步,二四六就做其他运动,但是运动从来不间断。


推荐文章

跑步和力量训练哪个更减脂?

什么运动才是最佳的减肥运动呢?有人告诉你,跑步最燃脂,当然,也有人告诉你,特别是一些健身房的教练会告诉你,力量训练最减脂,因为通过力量训练增加肌肉含量后可以有效提升基础代谢,从而大大增加能量消耗。……

力量训练无法进步的三个原因

随着重量越加越重,你开始变得越来越壮。当你变得越壮,你训练的经历越久,肌力会开始进步越慢。我们借着每次训练逐渐的增加一点点重量来强迫进步发生,直到不再有效。 ……

跑步为什么要加入力量训练

力量训练可以锻炼到一些平时跑步不太容易练习到,但却对跑步有重要影响的肌肉,如腹肌,上肢肌肉,背部肌肉。……

老年人怎样进行肌肉力量训练

美国运动医学学会的研究表明从50岁以后,几乎每10年,肌肉力量下降15%~20%。力量的下降会影响老年人日常生活的能力……

力量训练应遵循的原则

力量训练可增强肌肉、韧带的弹性,还能刺激到骨骼,提高骨密度,预防、减缓骨质流失。经常坚持训练还能塑造良好形体,帮助减重,降低血糖。……