首页 > 锻炼动作 > 人鱼线:男人“美”与“性感”的重要标志!

人鱼线:男人“美”与“性感”的重要标志!

发表时间:2016/5/16 13:31:23来源:健身指南

  人鱼线作为男人“美”与“性感”的重要标志,是所有男士共同的梦想。可是,怎样有效锻炼出漂亮的人鱼线呢?下面为大家提供一组高效的虐腹动作。以下8个动作,每个动作做3组,每组持续30秒。练完后有腹部有很强的撕裂感 。

  1.平板支撑

1.gif

  2.左右移动平板支撑

2.gif

  3.交叉平板支撑

3.gif

  4.爬山式平板支撑

4.jpg

  5.蜘蛛式平板支撑

5.gif

  6.反向卷腹

6.gif


看完了“人鱼线:男人“美”与“性感”的重要标志!” ,还看了

推荐文章

27个超全瑜伽体式细节图

一些瑜伽常见体式的细节图和正误对比图,帮助大家更好地理解体式,更好地练习。学会与身体对话,瑜伽是每天进步,而不是完美无瑕,坚持练习就一定会有效果!……

10个针对泳者的肌肉力量训练

10个针对泳者的肌肉力量训练,包含关节的稳定性,臀部,核心和肩膀的旋转,以及身体力量,泳者就可以在水中更自由自在,游得更快,避免受伤的风险。……

12个核心力量训练动作

核心力量是人体肌肉发力的枢纽,是影响机体运动能力的关键。今天主要为大家推荐12个核心力量训练动作,心动不如行动,看完之后赶紧练起来!……

增强手臂力量,三个上肢力量训练动作

今天,为大家介绍三个上肢力量训练动作,坚持练习,加强我们的手臂力量,游泳时的速度和耐力都会有效提高。 ……

杠铃深蹲:5步让你正确的完成深蹲锻炼

腿部的经典锻炼动作之一—杠铃深蹲的教学,这个动作可以帮助你有效的锻炼到腿部的肌肉。……