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人鱼线:男人“美”与“性感”的重要标志!

发表时间:2016/5/16 13:31:23来源:健身指南

  人鱼线作为男人“美”与“性感”的重要标志,是所有男士共同的梦想。可是,怎样有效锻炼出漂亮的人鱼线呢?下面为大家提供一组高效的虐腹动作。以下8个动作,每个动作做3组,每组持续30秒。练完后有腹部有很强的撕裂感 。

  1.平板支撑

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  2.左右移动平板支撑

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  3.交叉平板支撑

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  4.爬山式平板支撑

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  5.蜘蛛式平板支撑

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  6.反向卷腹

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