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用健身雕刻匀称线条的古天乐

发表时间:2016/3/24 11:08:25来源:健身指南

  拥有一身结实的肌肉和匀称身形的古天乐,虽然称不上是猛男,但其身材也着实令很多人羡慕。

  古天乐说:“我不喜欢锻炼得太过分,练出均匀线条才是最重要的。”因此,无论在家里还是拍戏空当,他随时都会就地做运动。

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  健身

  1.俯卧撑(练臂力和胸肌)

  俯卧撑对锻炼胸肌、手臂和腰部都很有效,如果只求练胸肌和手臂线条,每天做30个就够了。

  动作:

  A.俯身向前,双手撑地,两手间距与肩同宽,保持背部挺直及臀部收紧。

  B.双手慢慢用力撑起,腰背继续保持挺直,然后双臂弯曲,再慢慢将身体回至原位。

  2.扩胸(修饰胸肌线条)

  拉力器(重2公斤),1分钟30次,每天5~10分钟。古天乐说,连续做100次,感到肌肉酸软,就说明有效果了。

  动作:

  A.两手握住把手,吸气。

  B.用力拉开拉力器,呼气。

  3.举哑铃(练手臂线条)

  用三、四公斤的哑铃,古天乐1分钟可以举32次。平时他举4公斤的哑铃,每次做4组,每组20~30次。

  动作:

  A.紧握哑铃,肘微屈。

  B.将哑铃慢慢上举,呼气;放下哑铃时吸气。

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  健康饮食

  古天乐没有刻意护肤,但皮肤一直都不错,这得益于他平时的饮食习惯。

  A.水果能连皮吃的一定连皮吃才更有益。富含维生素C的橙子和苹果都是他的最爱。

  B.喝牛奶皮肤白皙光滑。因为古天乐从小就爱喝牛奶,所以皮肤又白又滑,现在就是晒“黑”了,肤质还一样好。

  护肤心得

  古天乐喜欢简单有效的保养程序,无论在任何季节,他也要用温水洗脸,因为热水会令毛孔变得粗大。另外,他还强调,黑皮肤一定要注重保湿。古天乐还定期做面部磨砂,将死皮去掉。


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