首页 > 健身资讯 >明星健身> 明星健身 小S教你一分钟瘦身操

明星健身 小S教你一分钟瘦身操

发表时间:2016/4/28 13:41:06来源:健身指南

  小s除了在《康熙来了》中幽默风趣的主持风格,其热辣的身材也是很多人追随的目标,完全看不出已经是三个孩子的妈,下面一起看看其在《徐老师一分钟瘦身操》中讲到的瘦身方法吧!

1HL7KUJPT656.jpg

  眼看着天气一天比一天热,众多时尚美眉很早就紧锣密鼓地开始了自己的减肥瘦身计划。但秤上一站发现,体重是减下来了,可脸照胖、上臂照粗,肚子也照凸,这是怎么一回事呢?小S徐熙娣一语道破天机:不要觉得瘦就了不起,线条好才是最重要的。而要身体线条好的最佳方式便是锻炼健身。有鉴于此,徐老师推荐的这套一分钟瘦身操,仔细研究了一番里面的内容后发现,原来瓜子脸、窄肩、紧臂、翘臀都是可以通过一分钟瘦身操练出来的。

wKgBm04KTufqPP-yAABBhMIsWqc58.jpeg

  细长美脖去皱操

  具体步骤:

  1.采用站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽。

  2.以右手扶住头,向右侧压下,然后回到正面。

  3.再以左手扶住头,向左侧压下,然后回到正面。

  4.以双手扶住头,脸部朝下,在胸前由右到左运动半圈。

  5.可重复多做,次数没有限制。

  功效:修饰脖子侧边的线条,消除并预防脖子部位皮肤的松弛。

  注意事项:

  动作要缓慢,不要伤到颈椎。上述动作中并不包括头部后仰,因为后脑部位有许多重要的神经传导,不当的方式容易受伤,所以在所有的头颈动作中一定要避免后仰的方式。

  徐老师的话

  很多女生的身材真的还不错,但是看起来却像乌龟,问题出在她们的脖子上有很多皱纹,而且大部分的人都没有注意到这个问题。我个人真的很怕脖子上有皱纹的女生,因为那会把性感度大大地扣了至少50分!如何让脖子上没有皱纹,就是这个动作!起床或睡前,只要简单地做3到5分钟,脖子上的皱纹就会慢慢消除。不可以做一个运动一个礼拜没有效,就跑去抽脂,起码要做上半年,才会看到成效。如果这么猴急或沉不住气,徐老师劝你一辈子都不要做运动好了!


推荐文章

三角肌肌肉锻炼的好处

锻炼三角肌让肩部更有力量,肩部的肌肉更加有活力,除了这些三角肌锻炼还有什么好处呢?……

三角肌多久锻炼一次?

虽然说三角肌不能每天都练,需要时间休息恢复,但是想要练出强壮的三角肌也是需要经常锻炼刺激的,因此最好1-2天练一次,一周练个2-3次。……

三角肌锻炼中常犯的4个错误

三角肌这个肌肉部位的训练中,是要有很多讲究的,如果没有做过深入的功课了解,那你在锻炼中就会经常犯错,这就会大大降低了锻炼的效果。……

水桶腰是如何形成的?水桶腰怎么减?

我们所说的水桶腰,是指腰腹部的脂肪堆积过于严重,导致我们没有腰身。那么让我们变成水桶腰的原因主要是什么呢?……

马甲线是什么?5个动作练出马甲线

马甲线,是指没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,腹部主要由两部分组成,分为腹肌和腹外斜肌,而腹肌和腹外斜肌间会形成线条,这就是马甲线。……