首页 > 健身资讯 >明星健身> 彭于晏肌肉怎么练的?

彭于晏肌肉怎么练的?

发表时间:2016/3/8 14:04:52来源:健身之家

  彭于晏的肌肉是怎么练的?也许是跟他经常演一些与运动有关的特殊角色有关系。在最新的电影《近在咫尺的爱恋》中,他演一名拳击手。“我演的角色都是一些特殊职业,像《我在垦丁天气晴》,演一个冲浪教练,之前拍一个电视剧叫《海豚爱上猫》,是演海豚训练师,都和运动有关系。”为了演好拳击角色,彭于晏每天早上七点起床开始拳击基本功的练习,练到中午,衣服都湿透了好几遍,洗洗澡吃完午饭补个觉,下午又开始一样的练习,生活方式简直与运动员一样。据说,枯燥又劳累的训练并不是最难的,为了练就线条完美的肌肉,彭于晏所有的食物就是蛋白饮品和白开水,戒糖、戒油、戒辣,“三戒”生活让他苦不堪言。  

8EE641674956DD561F8F07E6667B04CB.jpg

  小八卦:前不久在上海出席牛仔品牌Lee的活动时,他一身清晰分明的肌肉线条连牛仔look也掩盖不住。当被追问到底有什么健身秘诀时,彭于晏俏皮地直摸脑门,实在说不出什么,只是归功于自己天生热爱运动而已。不过,他表示游泳、跑步、重力训练都是必修的,而且他喜欢晚上打球。彭于晏还说,注重腿部训练会让自己穿起牛仔裤时显得特别好看。

  那彭于晏的肌肉是怎么练的呢?本专题主要为你讲解彭于晏的肌肉是怎么练的,什么食物有助于练肌肉,让大家轻轻松松也有一身好肌肉!

  彭于晏的肌肉是通过高强度的体操训练练出来的,每天训练12个小时,整整坚持了三个月。其比较有效的动作有俯卧撑哑铃弯举、哑铃深蹲、哑铃卧推、引体向上仰卧起坐等。  

20130305095232024682.jpg

  彭于晏练肌肉的方法:

  俯卧撑:练胸肌的,对场地器材都无任何要求,方便又有效

  哑铃弯举:练二头肌,一对哑铃就够了,无场地要求

  哑铃深蹲:练大腿肌肉,强化心肺能力,无场地要求

  哑铃卧推:练胸肌,一样无场地要求,效果也不错

  引体向上:练背肌,有个可以手抓的地方或者有单杠就可以练

  跑步:可以强化体力,肺活量等,建议慢跑,场地一般也容易找

  仰卧起坐:练腹肌,效果不错,对场地也没什么要求,而且这个花样多,可以练出多种效果。  

d52a2834349b033b58ba86a016ce36d3d539bd9d.jpg

  什么食物有助于练肌肉?

  在每餐中都要包括有蛋白质和碳水化合物,这些都是很重要的。因为蛋白质中的氨基酸被定时地摄入到肌肉中去,而碳水化合物所产生的胰岛素,又是体内各器官都需要的肉,鸡胸肉,牛肉,豆制品。  

427-13030G33R4.jpg

  专家观点:

  由于彭于晏练肌肉的方法强调很高,是需要有专业教练的指导下,才可以进行,切勿盲目追随。但是从彭于晏练肌肉的经验中,我们可以知道,最关键的还是坚持。


推荐文章

如何理解健身训练中组间休息时间

间歇时间指训练时组与组之间相隔的时间。组间歇时间越短训练密度越大,训练质量越高。 ……

健身时为什么教练说动作要慢?慢动作的重要性

健身中在学习动作时,教练们会不断提醒动作尽量“慢”,不要靠冲量、加速度等来学习动作,为什么呢?……

练瑜伽前需要热身吗?练习瑜伽的好处

瑜伽是很好的健身养体的运动,非常受大家的喜爱,练习瑜伽的好处有很多,但是对与新手来说要准备的东西也不少,那练瑜伽前要热身吗?……

每天站3小时=跑10次马拉松

国际享有盛名的名医麦克·卢斯摩尔博士指出,如果在超过一年时间内保证每天站立3小时,其健康效果等同于跑了10次马拉松。……

小测试:你知道体内哪些器官在慢慢衰老吗?

身体器官跟人的生命一样,会老化衰老。你知道体内哪些器官在慢慢衰老吗?做个小测试吧,了解体内器官的衰老程度,提前预防尽早保养,才能延缓人体衰老、健康不生病!……