首页 > 健身资讯 >明星健身> 彭于晏肌肉怎么练的?

彭于晏肌肉怎么练的?

发表时间:2016/3/8 14:04:52来源:健身之家

  彭于晏的肌肉是怎么练的?也许是跟他经常演一些与运动有关的特殊角色有关系。在最新的电影《近在咫尺的爱恋》中,他演一名拳击手。“我演的角色都是一些特殊职业,像《我在垦丁天气晴》,演一个冲浪教练,之前拍一个电视剧叫《海豚爱上猫》,是演海豚训练师,都和运动有关系。”为了演好拳击角色,彭于晏每天早上七点起床开始拳击基本功的练习,练到中午,衣服都湿透了好几遍,洗洗澡吃完午饭补个觉,下午又开始一样的练习,生活方式简直与运动员一样。据说,枯燥又劳累的训练并不是最难的,为了练就线条完美的肌肉,彭于晏所有的食物就是蛋白饮品和白开水,戒糖、戒油、戒辣,“三戒”生活让他苦不堪言。  

8EE641674956DD561F8F07E6667B04CB.jpg

  小八卦:前不久在上海出席牛仔品牌Lee的活动时,他一身清晰分明的肌肉线条连牛仔look也掩盖不住。当被追问到底有什么健身秘诀时,彭于晏俏皮地直摸脑门,实在说不出什么,只是归功于自己天生热爱运动而已。不过,他表示游泳、跑步、重力训练都是必修的,而且他喜欢晚上打球。彭于晏还说,注重腿部训练会让自己穿起牛仔裤时显得特别好看。

  那彭于晏的肌肉是怎么练的呢?本专题主要为你讲解彭于晏的肌肉是怎么练的,什么食物有助于练肌肉,让大家轻轻松松也有一身好肌肉!

  彭于晏的肌肉是通过高强度的体操训练练出来的,每天训练12个小时,整整坚持了三个月。其比较有效的动作有俯卧撑哑铃弯举、哑铃深蹲哑铃卧推引体向上仰卧起坐等。  

20130305095232024682.jpg

  彭于晏练肌肉的方法:

  俯卧撑:练胸肌的,对场地器材都无任何要求,方便又有效

  哑铃弯举:练二头肌,一对哑铃就够了,无场地要求

  哑铃深蹲:练大腿肌肉,强化心肺能力,无场地要求

  哑铃卧推:练胸肌,一样无场地要求,效果也不错

  引体向上:练背肌,有个可以手抓的地方或者有单杠就可以练

  跑步:可以强化体力,肺活量等,建议慢跑,场地一般也容易找

  仰卧起坐:练腹肌,效果不错,对场地也没什么要求,而且这个花样多,可以练出多种效果。  

d52a2834349b033b58ba86a016ce36d3d539bd9d.jpg

  什么食物有助于练肌肉?

  在每餐中都要包括有蛋白质和碳水化合物,这些都是很重要的。因为蛋白质中的氨基酸被定时地摄入到肌肉中去,而碳水化合物所产生的胰岛素,又是体内各器官都需要的肉,鸡胸肉,牛肉,豆制品。  

427-13030G33R4.jpg

  专家观点:

  由于彭于晏练肌肉的方法强调很高,是需要有专业教练的指导下,才可以进行,切勿盲目追随。但是从彭于晏练肌肉的经验中,我们可以知道,最关键的还是坚持。


推荐文章

什么是微笑线 微笑线怎么练

微笑线是健身里面的常见的,一般是指的臀部的形状,圆润的臀部会有一条很好看的线条,看起来就好像是笑脸一样,而且线越深说明臀部的线条就是越好的。……

使用T杠深蹲的优势

T杠深蹲是深蹲中的一种教学模式,能让你更好掌握和体会深蹲动作的要领(包括颈后杠铃深蹲和颈前杠铃深蹲),尤其对于那些因为伤病的原因不能进行杠铃深蹲的人,T杠深蹲更是一个最优的选择。……

竖脊肌:人体最重要最易劳损的一块肌肉

竖脊肌,顾名思义,是能让脊椎骨竖立的肌肉,它是人体最重要的肌肉之一,由骶尾骨连接到头。人类区别动物能直立行走的原因,就是有强有力的竖脊肌,把整个脊椎竖起,让上身直立,支撑身体几十斤的重量。……

波比跳可以代替跑步吗?

波比跳是有氧运动,一个波比跳所需要的消耗的能量就是很大的,比起跑步的长期消耗,一组20个波比跳相当于跑步半个小时。进行波比运动的连续动作,一次或许只能到1~2分钟。……

卧推如何避免手腕受伤?

卧推前如何把杠铃抓起来是我们进行卧推的第一步,如何抓握就是一个问题了,因为很容易关系的你的手腕健康。 ……