首页 > 营养辅助> 健身器材 > 正文

握力器有哪些作用

发表时间:2016/3/14 19:02:59来源:健身指南

  麻雀虽小五脏俱全,别看握力器小,却是锻炼手臂力气的好器材。下面跟着小编一起来看下握力器有哪些作用吧?

  握力器,又称手力器,指力器,测力器。使用时分单手,双手,上握,下握,双夹等不同的锻炼方法。具有体积小而轻,携带方便,使用时不受任何限制,随时可锻炼您的手劲,缓解疲劳,使用肌肉结实,强壮肌肉,增强血液循环,长期使用,对预防风湿关节炎等有帮助,是锻炼健身的必备小型器械。

  握力器的作用

  握力器可以锻炼手臂,长期使用握力器锻炼身体能够让我们的手臂粗壮更加有力,青筋暴露,还能让我们的肌肉更加明显,尽显男子汉的阳刚之气。

  很多人都认为握力器只能锻炼手臂,其实不然,只要用对方法,我们完全可以使用握力器瘦小腹,想要健身减肥的女性朋友可以尝试一下哦!握力器的作用只能自己体会哦。

  坚持使用握力器锻炼能帮助我们调整心脏、肝脏、脾脏、肺腑、肾脏、大肠、小肠等的生理功能,效果很显著,还能舒筋通络、治病强身、增强体质和延年益寿。

  少年儿童练,可促进骨骼肌肉的生长发育,锻炼身体的平衡机能,增强体质,提高注意力、意志力和自信心,有利于心智健康和开发人体潜能;青年人练,调节神经和内分泌系统的平衡,消除压力,保持青春活力。

  握力器对现代都市文明病、办公室综合症、失眠、关节炎、前列腺炎,肥胖症、慢性肠胃道疾病等均有特殊的康复功效。

  握力器最好配合踢毽运动,以达到全面调节身心的目的,作用类似于气功打通任督二脉大小周天。而且绝对是任何人都可以努力达到的。

  握力器的作用真的是很多的,在平时大家都是不是都使用过这样的健身器材来锻炼自己的身体呢,特别是很多的男性朋友,在平时都有这方面的意识,都会想让自己的身体更健硕,就会不断的健身,别看小小的握力器,它的作用却是无穷的。

  握力器特点

  握力器具有小而轻,携带方便,不受固定的时间和空间的限制;握力器的练习可以缓解疲劳,使练习者的肌肉更加结实,有助于促进血液循环,可以保持关节的活血,不易导致炎症。

  分类

  握力器按照类型可分为:海绵套手柄握力器、橡胶握力器、可调节握力器和电子握力器。目前电子握力器较为先进,常用的一般式海绵套手柄握力器。

  握力器的正确使用方法

  1.两臂弯曲,在颈后用力弯曲弹簧。

  2.两臂向前,向上弯曲弹簧,然后放松。

  3.两臂向胸前靠拢,弯曲弹簧,然后伸直,慢慢放松。

  4.站立,两脚分开,右肘弯曲,用左手弯曲弹簧,然后左肘弯曲,用右手弯曲弹簧。

  5.两臂向身后,紧握弹簧,然后向下伸直逐渐弯曲。

  使用握力器需注意这些

  1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固,无松动现象。

  2.请选择适合自己体能级别的臂力器,以免拉伤肌肉。

  3.使用时,将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。

  4.使用时,应选择相对宽敞的场地锻炼,以免脱手伤人。

  5.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器。

  握力器之所以受到男人们的喜欢,是因为握力器根据人的手形而设计,使用方法多样,不受时间和地点限制,而锻炼效果很明显,缓解肌肉疲劳以及增强血液循环,老年人使用,对预防风湿关节炎等有帮助,是锻炼健身的最佳选择。

  结语:通过上文的介绍,大家对握力器有了更多的了解吧!不要以为握力器小小的,没有什么作用哦,用正确的方法使用握力器,有意想不到的效果哦,希望小编今天的介绍能够帮助到大家哦!


推荐文章

减肥一日三餐计划表 照着吃不信你不瘦

很多美眉在忙了一天之后都不想通过运动来减肥。没有了运动减肥的动力就只好从食物摄入上入手啦,小编给大家分享一份减肥食谱一日三餐和计划表,有了这份健康减肥食谱,一日三餐就不用为吃什么而犯愁啦。……

健身食谱 怎么吃才能瘦脸瘦腰不瘦胸

说好的减肥,结果最终瘦下来的只有胸,怎么才能做到减肥不减胸呢?……

两款红糖减肥食谱 帮你在这个夏天轻松减肥

红糖是经期不能少的一种食物。不过,你知道红糖还有减肥的作用吗?……

健身饮食 5种食物缓解健身后的肌肉酸痛

锻炼后肌肉酸痛是正常的,特别是当你特别劳累的时候,其实,锻炼后选择吃某些食物,可以加速恢复。……

肌酸搭配乳清蛋白有助增加肌肉量

乳清蛋白 + 肌酸 = 更强而有力的肌肉……