引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做得多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目。
引体向上及肱三头肌训练器的使用
这是背阔肌群最初级的训练方法，当你还不能在横杆上做一个引体向上时先试试颈前下拉这个动作吧。
初始动作：站姿、挺胸 抬头，肩下沉， 腹微收，双手握实横握柄， 上肢保持一个自然后倾角度，双脚踏平于助力踏板。
开始：
①调整重量，初次训练者要略重。
②开始动作双脚平踏于助力踏板，抬头挺胸肘关节垂直地面收紧目标肌群，横竿拉至锁骨部位。
③结束动作时器械运动部分归位静止后放手离开器械，配重归零。
绿茶是可以帮助刮油的，经常饮用绿茶有助于减肥，绿茶中的很多成分都有清肠、助消化的功效，可以帮助预防体内多余的脂肪堆积，从而达到减肥的效果。……
蛋白粉是很不错的营养补剂，很适合健身减脂塑型的人群，许多减肥的人都选择少吃或不吃晚餐，那么蛋白粉可以代替晚餐吗?……
大多数的运动员在他们的生涯职业中，至少一定会有一次因为训练或是比赛中肌肉拉伤。人体受伤恢复的同时，不单单只要靠休息来恢复，搭配饮食也是非常重要的一个环节。……
鸡蛋是生活中再常见不过的食材了，鸡蛋中含有丰富的蛋白质等营养元素，而且鸡蛋的热量不高，在减肥的时候吃鸡蛋既可以补充身体所需要的营养，也不用担心会长胖。……
喝汤是减肥还是增肥这个问题主要是看喝汤的时间、方式、种类以及饮用的量，一般来说饭前喝一些清淡的汤是有助于减肥的，但如果是饭后喝汤或者喝的汤比较油腻，那么反而有可能导致长胖。……
