引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做得多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目。
引体向上及肱三头肌训练器的使用
这是背阔肌群最初级的训练方法，当你还不能在横杆上做一个引体向上时先试试颈前下拉这个动作吧。
初始动作：站姿、挺胸 抬头，肩下沉， 腹微收，双手握实横握柄， 上肢保持一个自然后倾角度，双脚踏平于助力踏板。
开始：
①调整重量，初次训练者要略重。
②开始动作双脚平踏于助力踏板，抬头挺胸肘关节垂直地面收紧目标肌群，横竿拉至锁骨部位。
③结束动作时器械运动部分归位静止后放手离开器械，配重归零。
对于健身增肌训练的人来说，蛋白质非常重要的，单单从食物中是很难获取足够的蛋白质，而且你也不可能吃下那么多的食物、因此通过蛋白粉补充蛋白质是增肌肌肉的基本保障。……
健身想要快速增肌，吃蛋白粉是个不错的方法，但是蛋白粉的种类有很多，我们该怎么选择呢？……
胡萝卜姜汁可以减低胆固醇，健胃、不仅对于那些胃寒或者肠胃不好的人有益处，对于那些想要瘦身美颜的人士来说也是一道比较健康的佳肴。……
现代医学证明，苹果不仅可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。吃苹果如何减肥呢？……
早上吃苹果是可以减肥的，因为苹果中含有丰富的果糖，能快速转化成葡萄糖，补充能量，让人产生饱腹感，抑制食欲。……
