首页 > 健身动作

适合新手锻炼三角肌的三个动作

适合新手锻炼三角肌的三个动作

想要把三角肌锻炼得很好看,你就要多下功夫,很多以为随便练练就可以练习出很壮大的三角肌肉,这都是错误的想法。我们在健身中如果不端正自己的态度,你就永远得不到自己想要的身材。

健身指南2019-10-16

三角肌前中后束动作训练大全

三角肌前中后束动作训练大全

肩膀的三角肌是属于单关节肌肉,作用是协助手臂朝各方向活动,这块肌肉通常被划分成三个部份,即三角肌的前、中 、后束。

健身指南2019-10-16

10个经典健身动作

10个经典健身动作

10个经典健身动作都是什么?你知道几个?

健身指南2019-10-15

健身动作纠正图解 纠正训练中的错误姿势

健身动作纠正图解 纠正训练中的错误姿势

在INS上,有位博主通过手工绘制漫画健身教学,帮助许多新手纠正了训练中的错误姿势。

健身指南2019-10-15

6个经典的室内徒手健身动作

6个经典的室内徒手健身动作

这几个实用的动作学起来,让爱运动的你,在家也能轻松健身。

健身指南2019-10-10

健身5个基础动作,分为初中高三级一起来试试吧!

健身5个基础动作,分为初中高三级一起来试试吧!

健身5个基础动作,这些动作能让你的健身运动产生最好的效果。动作也非常的简单,分为初中高三级,一起来试试吧。

健身指南2019-10-09

七个上肢训练动作,练出壮实肌肉

七个上肢训练动作,练出壮实肌肉

今天给大家安排了几个上肢的肌肉训练动作,大家可以跟着教程训练!

健身指南2019-10-09

增肌时,每个部位必练的动作

增肌时,每个部位必练的动作

肌肉的增长离不开肌肉的细微损伤和超量恢复,所以给予肌肉足够刺激非常关键,而复合动作对肌肉的刺激是无可替代的,下面是每个部位必须训练动作,你练对了吗?

健身指南2019-09-30

哑铃手臂增肌动作

哑铃手臂增肌动作

每次锻炼时速度别太快,拿不起就减轻重量慢慢增加,务必要缓慢锻炼感受肌肉发力。

健身指南2019-09-30

8个徒手增肌动作,肌肉快速练出来!

8个徒手增肌动作,肌肉快速练出来!

徒手训练也可以建构肌肉,简单地利用体重,而没有额外的负重,也有造成增肌的潜力。

健身指南2019-09-30

健身3招入门动作带你增肌

健身3招入门动作带你增肌

很多人对于增肌这种事是不知道从何开始练起的,今天为大家推荐三个在健身过程中很有帮助的健身动作,这些动作能帮助大家锻炼肌肉并且适应健身前中期的过程。

健身指南2019-09-30

腹肌鲨鱼线怎么练?一组鲨鱼线的训练方法奉上

腹肌鲨鱼线怎么练?一组鲨鱼线的训练方法奉上

鲨鱼线,是人体健美特征之一,但是要想有鲨鱼线,必须付出很大的努力。那么,腹肌鲨鱼线怎么练?

健身指南2019-09-20

如何让鲨鱼线变得更明显?

如何让鲨鱼线变得更明显?

鲨鱼线是腹肌的加强版,专业术语叫做前锯肌,贴附在胸廓侧壁表面,以肌齿为起点,止于肩胛骨的脊柱缘,它的主要作用便是帮助手臂向上以及旋转。

健身指南2019-09-20

鲨鱼线是什么?6个动作虐出性感的"鲨鱼线"

鲨鱼线是什么?6个动作虐出性感的"鲨鱼线"

鲨鱼线书面语被称为“前锯肌”,因为这块肌肉像极了鲨鱼两侧的腮裂,所以被称为鲨鱼线,它分布在人体两肋处,远远看上去像个子弹夹,又故称“子弹肌”。

健身指南2019-09-20

用推拉的方式锻炼你的双臂,强健上肢力量

用推拉的方式锻炼你的双臂,强健上肢力量

不管是推还是拉,都是利用自身力量去锻炼上肢双臂力量。并且在训练的过程中可以自己控制力度,掌握、把控且得到有效的训练。

健身指南2019-09-18