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壶铃减脂健身动作

壶铃减脂健身动作

说到壶铃,可能很多人没见过,见过的人可能也大多数没有用过,其实非常简单,壶铃就像我们生活中的水壶一样,有一个把手,下面有比较重的负重金属。下面我们就一起来看看这些动作吧。

健身指南2019-11-14

7动作快速增强手臂力量

7动作快速增强手臂力量

手臂力量是上半身训练初期最重要的一个力量群,如果一个体能训练者在初期和中期不注重手臂力量强化,那么后续对于超高强度的训练将会有巨大的影响。

健身指南2019-11-06

9个动作增强手臂力量

9个动作增强手臂力量

增强手臂力量,更能增强自己对器械的控制,这样在训练时就能增加训练的质量和安全,所以新手一定要注重手臂力量的强化。

健身指南2019-11-06

怎么锻炼臂力,让手臂的力气变大?

怎么锻炼臂力,让手臂的力气变大?

怎么锻炼臂力,让手臂的力气变大?今天兵哥哥就为大家带来几个锻炼臂力的方法,让你的手臂的力量变大。

健身指南2019-11-06

增肌必会的4个力量动作

增肌必会的4个力量动作

增肌的四大王牌动作:卧推、深蹲、硬拉、推举,想要增肌的盆友赶紧来听讲啦~

健身指南2019-10-30

4个动作打造完美胸型

4个动作打造完美胸型

通过健身增长胸围的方法同样适用于女生,而且这样健身出来的胸部饱满挺立更加健康美观。下面这几个练胸的方法,赶紧学起来。

健身指南2019-10-29

胸肌练不出来?这些胸肌训练技巧需掌握

胸肌练不出来?这些胸肌训练技巧需掌握

练胸肌也是要讲究方法的,不要想着很容易,找不对方法就算是天天都进行训练,也不见得胸肌会长出来噢!

健身指南2019-10-29

适合新手锻炼三角肌的三个动作

适合新手锻炼三角肌的三个动作

想要把三角肌锻炼得很好看,你就要多下功夫,很多以为随便练练就可以练习出很壮大的三角肌肉,这都是错误的想法。我们在健身中如果不端正自己的态度,你就永远得不到自己想要的身材。

健身指南2019-10-16

三角肌前中后束动作训练大全

三角肌前中后束动作训练大全

肩膀的三角肌是属于单关节肌肉,作用是协助手臂朝各方向活动,这块肌肉通常被划分成三个部份,即三角肌的前、中 、后束。

健身指南2019-10-16

10个经典健身动作

10个经典健身动作

10个经典健身动作都是什么?你知道几个?

健身指南2019-10-15

健身动作纠正图解 纠正训练中的错误姿势

健身动作纠正图解 纠正训练中的错误姿势

在INS上,有位博主通过手工绘制漫画健身教学,帮助许多新手纠正了训练中的错误姿势。

健身指南2019-10-15

健身5个基础动作,分为初中高三级一起来试试吧!

健身5个基础动作,分为初中高三级一起来试试吧!

健身5个基础动作,这些动作能让你的健身运动产生最好的效果。动作也非常的简单,分为初中高三级,一起来试试吧。

健身指南2019-10-09

七个上肢训练动作,练出壮实肌肉

七个上肢训练动作,练出壮实肌肉

今天给大家安排了几个上肢的肌肉训练动作,大家可以跟着教程训练!

健身指南2019-10-09

健身3招入门动作带你增肌

健身3招入门动作带你增肌

很多人对于增肌这种事是不知道从何开始练起的,今天为大家推荐三个在健身过程中很有帮助的健身动作,这些动作能帮助大家锻炼肌肉并且适应健身前中期的过程。

健身指南2019-09-30

教你几招轻松教你突破减重平台期

教你几招轻松教你突破减重平台期

俗话说,减重3分练7分吃,想要突破平台期,调整以下几点,轻松教你突破平台期。

健身指南2019-09-29