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上肢训练3动作增强上肢力量

上肢训练3动作增强上肢力量

今天主要为大家推荐三个上肢力量的训练动作,这些动作可以很好的帮助我们增强手臂肌肉力量,同时也可以帮助我们增强胸部力量等等。

健身指南2019-09-18

9个上肢部位肌肉健身动作训练图

9个上肢部位肌肉健身动作训练图

9个上肢健身动作训练肌肉示意图,每个动作锻炼的部位已经标出!以后知道各个部位的肌肉用什么动作锻炼,动作从这开始。

健身指南2019-09-18

6个上肢力量训练动作 粗壮的麒麟臂练出来!

6个上肢力量训练动作 粗壮的麒麟臂练出来!

上肢包括我们的肩膀,手臂,手肘和手掌,很多人一味地追求大块头的肱二头肌而忽略了肩膀和手的训练,这样很容易造成身体的不和谐。

健身指南2019-09-18

健身圈公认的锻炼全身各块肌肉最好动作

健身圈公认的锻炼全身各块肌肉最好动作

全身各块肌肉,最好的训练动作!

健身指南2019-09-17

五个动作帮你练出肌肉大块头

五个动作帮你练出肌肉大块头

肌肉在训练中得到破坏,然后在我们休息时身体自动修复,修复过后变得更大,以应对下次的训练。

健身指南2019-09-17

四肢无力量,如何锻炼肌肉爆发力

四肢无力量,如何锻炼肌肉爆发力

习惯了慢性的发力,对于快速的爆发力越来越生疏,导致在有的时候,尽管浑身是劲但无法很顺畅的发力,针对这一点今天在这里我们将进行爆发力的训练。

健身指南2019-09-16

4个爆发力训练让你更强壮

4个爆发力训练让你更强壮

你想提高自己的爆发力,但是你的健身房不允许奥林匹克举重训练,也没有跳箱,该怎么办?4简单有效的爆发力动作推荐:

健身指南2019-09-16

7个动作快速提升全身爆发力

7个动作快速提升全身爆发力

一组肌肉爆发力的训练动作,可帮助大家更好提升自己身体的爆发力,提高个人的健身训练水平,高力量的爆发力可以有效避免运动损伤。

健身指南2019-09-16

手臂太细5个动作增加纬度

手臂太细5个动作增加纬度

我们该如何增加我们手臂纬度?你可以选择去练习你的二头肌和三头肌这两个部位的肌肉,这两个作为手臂上的主要的肌肉群,它们可以很好的增加你的肌肉纬度。

健身指南2019-09-11

5个黄金动作给背部完美塑形

5个黄金动作给背部完美塑形

在锻炼背部肌肉的训练中,论高效更强刺激的动作,就不得不提引体向上,杠铃划船等动作,当然还要辅以一些更孤立的动作进行,以让训练收效更高。

健身指南2019-09-09

5组腿部增肌训练动作

5组腿部增肌训练动作

5组腿部的增肌训练动作,坚持练习,就可以让自己拥有强壮的大腿肌肉。

健身指南2019-09-05

8个动作打造肌肉饱满的虎头肌

8个动作打造肌肉饱满的虎头肌

推荐八个训练三角肌的动作,这些动作都是借助器械的力量来帮助刺激三角肌,因此在锻炼之前需要做好充分的热身和准备活动,并做好拉伸运动,以获得更好的训练效果和避免身体受伤。

健身指南2019-08-30

八个经典动作练出线条型肌肉

八个经典动作练出线条型肌肉

肌肉就是男人的外衣,每个健身男人都想拥有良好的肌肉身材,现在为大家推荐8大简单的动作训练计划,让你一个月就可以迅速增强体能、塑造漂亮的肌肉线条。

健身指南2019-08-30

三个动作让你练出完美的腹部肌肉线条

三个动作让你练出完美的腹部肌肉线条

肌肉男不是说看起来大块头的那种,是那种身材匀称,穿衣显瘦,脱衣有肉的型男。今天给大家带来的是借助瑜伽球锻炼腹肌的方法。

健身指南2019-08-30

4个动作塑造背部肌肉线条

4个动作塑造背部肌肉线条

只有线条明显的背部,身材才能更完美。那么,背部的肌肉线条该怎么锻炼呢?

健身指南2019-08-30