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9个瘦腰练腹动作,有效减脂练出马甲线

9个瘦腰练腹动作,有效减脂练出马甲线

下面推荐一组腹部针对性训练,对于体脂不高的人群来讲,有规律地坚持下去,大概在2个月的时间,腹部就会有着明显的变化,会变得结实紧致有线条。

健身指南2019-06-20

最全的腹肌训练动作

最全的腹肌训练动作

每组动作都对应了可以训练到的肌群,让你更有针对性的练习~

健身指南2019-06-14

初级到进阶一整套完整的腹肌训练动作

初级到进阶一整套完整的腹肌训练动作

今天,为大家来一套腹肌训练,分为两部分,一个是家庭新手版,一个是健身房进阶版。

健身指南2019-06-14

3个动作全方位刺激你的腹肌

3个动作全方位刺激你的腹肌

在平时做腹部肌肉训练中,有很多朋友会觉得腹部训练不够全面,下面3个动作可以全面锻炼你的腹肌。

健身指南2019-06-14

八大最高效腹肌锻炼动作

八大最高效腹肌锻炼动作

不管男生女生,在掀开肚子上的衣服若是能有腹肌那会给你的身材加分不少,腹肌怎么练呢?

健身指南2019-06-06

锻炼腹肌不可缺少的4个动作

锻炼腹肌不可缺少的4个动作

锻炼腹肌的动作有很多,但是,适合自己的才是最好的动作!下面4个腹肌撕裂动作,练腹必备!

健身指南2019-06-06

8个动作全面训练腹肌各个部位

8个动作全面训练腹肌各个部位

如果你想全方面的练习你的腹肌(腹肌也分为很多部分/区域),可以把这次的动作作为一次虐腹的训练计划,在独立的一天来完成。

健身指南2019-06-06

4个动作点燃你的腹部肌肉练出健美腹肌

4个动作点燃你的腹部肌肉练出健美腹肌

想要练出线条硬朗的健美腹肌,首先,我们得让自己的脂肪率保持在11%左右,其次对于锻炼,肯定是时刻不容松懈,最低要求都是隔天锻炼,甚至有的人每天都坚持锻炼。

健身指南2019-05-23

9个最火的腹肌训练图解

9个最火的腹肌训练图解

以下是9个最火腹肌训练图解,当然练腹肌的动作还有很多,关键是要坚持练,直到腹肌出来!

健身指南2019-05-23

练腹肌又不伤腰的动作图解

练腹肌又不伤腰的动作图解

一次不正确的锻炼可能意味着你没有得到你想要的效果,甚至会造成疼痛和伤害。

健身指南2019-05-23

5个腹肌训练动作,每天在家锻炼5分钟

5个腹肌训练动作,每天在家锻炼5分钟

今天给大家介绍5个腹肌训练动作,每天只需要5分钟,每个动作45秒,中途休息15秒。

健身指南2019-05-17

最狠的十大腹肌训练,你练过几个?

最狠的十大腹肌训练,你练过几个?

建议大家不要把太多动作排在同一天练,可以每次挑选2-3个动作作为加强训练用。

健身指南2019-05-16

4个动作锻炼腹直肌和腹外斜肌

4个动作锻炼腹直肌和腹外斜肌

下面推荐简单的4招锻炼腹部的动作,需要指出的是,腰腹是耐劳肌群,你可以每天锻炼的哦。

健身指南2019-04-25

如何练出饱满六块腹肌

如何练出饱满六块腹肌

想要让你的腹肌更加迷人明显,一定要从吃和练这两方面入手,缺一不可,今天我们着重来讲针对腹肌的不同肌肉组织的训练方法:

健身指南2019-04-19

12个常见的腹肌详细锻炼方式

12个常见的腹肌详细锻炼方式

分享12个常见的腹肌详细锻炼方式,希望大家可以早日锻炼出“搓衣板”一样的腹肌。

健身指南2019-04-19