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4个瘦身减脂动作 每天5分钟帮你练出好身材

4个瘦身减脂动作 每天5分钟帮你练出好身材

我们的训练控制在一个短时间的范围内,但是我们的强度是很大的,用这一种方式去做训练的话,会让你的训练效果更好,在结束锻炼后的几个小时之内,你的脂肪也会持续的燃烧。

健身指南2018-12-17

跪姿滑行 改善髋外展活动度

跪姿滑行 改善髋外展活动度

许多人髋内收肌群很紧,而这种紧绷可能是您无法在运动及训练中进到好姿势的主要限制因素。

健身指南2018-12-17

7个动作让你边看电视边减脂

7个动作让你边看电视边减脂

每天挤出运动时间是基本生活态度,问题是有个东西叫懒癌!在公司累了一天,有几个人能提起劲换上运动装去健身?其实,就算窝在沙发上一样可以锻炼身体~

健身指南2018-12-14

5个高效减肚子瘦身动作

5个高效减肚子瘦身动作

今天给大家带来的是瘦肚子的最快方法,还在为自己肚子大感到发愁的小伙伴下面抓紧学习下这些减肚子瘦身动作吧。

健身指南2018-12-12

9个减脂瘦身的中高强度训练动作

9个减脂瘦身的中高强度训练动作

下面给大家分享9个减脂瘦身的中高强度训练动作,每天在家抽出20分钟就可以让你达到减肥的效果,同时还不需要任何的器械。

健身指南2018-12-11

锻炼小腿肌肉的三种方法

锻炼小腿肌肉的三种方法

想要练好小腿肌肉的话,你知道有哪些方法可以帮助你吗?你知道哪些训练小腿肌肉的技巧呢?如果想要了解的话,不妨跟小编一起来认真的看看吧,希望对你是有帮助的!

健身指南2018-12-11

增高瑜伽动作图解

增高瑜伽动作图解

增高瑜伽是一种长期练习可以起到增高效果的瑜伽,适合大部分人练习。

健身指南2018-12-10

平板支撑变化式:滚动平板支撑

平板支撑变化式:滚动平板支撑

今天我们要给大家介绍的是一个加入手臂动态的平板支撑:滚动平板支撑。

健身指南2018-12-10

8个在家虐腹动作,虐出腹肌人鱼线

8个在家虐腹动作,虐出腹肌人鱼线

今天为大家介绍一组非常实用的虐腹训练动作,让你在家,在床上练出腹肌、人鱼线、马甲线!坚持一个月就有明显效果了哦~快来试试!

健身指南2018-12-06

5个动作让胸肌找到发力感

5个动作让胸肌找到发力感

当我们练习某个动作时,大脑支配肌肉去做相应的动作,而对应的肌肉就会收缩以完成我们想要达到的目的,这个时候我们就应该感受的到肌肉在收缩,这就是肌肉发力感。

健身指南2018-12-04

体重三头肌伸展:利用自身体重进行三头肌伸展

体重三头肌伸展:利用自身体重进行三头肌伸展

说起徒手锻炼三头肌,大家会想起俯卧撑这一类的动作,不过今天要给大家介绍一个特殊的动作:体重三头肌伸展,利用自身体重进行三头肌伸展。

健身指南2018-12-04

不去健身房,这3个动作也能虐出八块腹肌!

不去健身房,这3个动作也能虐出八块腹肌!

现在越来越多的人开始选择在家里面去进行健身训练了,那么接下来,小编我就给大家介绍3个训练动作,帮助大家在家就能虐出八块腹肌!​

健身指南2018-12-03

徒手练肱三头肌的锻炼方法

徒手练肱三头肌的锻炼方法

不去健身房,没有器械,想要在家里锻炼,有没有什么好的方法可以锻炼我们的肱三头肌呢?

健身指南2018-12-03

睡前一个动作暴瘦肚子

睡前一个动作暴瘦肚子

想要快速瘦肚子,经常运动是必不可少的,那哪些动作可以瘦肚子呢?

健身指南2018-11-30

极简“止痛操”:身体不同部位疼痛这些动作帮你

极简“止痛操”:身体不同部位疼痛这些动作帮你

脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见,现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛,头晕、耳鸣,走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简“止痛操”。

健身指南2018-11-30