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9个动作详解,帮你练出搓衣板腹肌

9个动作详解,帮你练出搓衣板腹肌

分享一组腹肌训练动作,可以对于整个腹肌都形成足够的刺激,可以帮你进行全方位地腹部塑形,练出结实腹肌。

健身指南2020-01-16

10个练腹动作,增强腹部核心力量,练出马甲线

10个练腹动作,增强腹部核心力量,练出马甲线

10个经典练腹动作,增强腹部核心力量,再加上有氧运动,你的腹部就能慢慢练出马甲线了!

健身指南2020-01-16

身体各部位拉伸动作3D图解

身体各部位拉伸动作3D图解

全套的静态拉伸动作图解:

健身指南2020-01-03

怎么对付你粗壮的“斜方肌”?

怎么对付你粗壮的“斜方肌”?

送给你们超级实用2招,不仅治“斜方肌”,还治溜肩、富贵包、探颈!

健身指南2020-01-03

一套详细的HIIT训练动作,高效燃烧脂肪!

一套详细的HIIT训练动作,高效燃烧脂肪!

HIIT可以在短时间内迅速提升心率,每次只需20分钟,就能达到燃脂的目的,同时避免肌肉流失。

健身指南2019-12-25

5个动作全面、有效地锻炼腹部肌肉

5个动作全面、有效地锻炼腹部肌肉

在平时做腹部肌肉训练中,有很多朋友会觉得腹部训练不够全面,感觉腹部肌肉的正面比侧面看上去更好,这也许就是你的侧面腹肌没有锻炼好。

健身指南2019-12-25

普拉提核心训练动作 加强和塑造核心

普拉提核心训练动作 加强和塑造核心

几个普拉提核心训练动作有助于加强和塑造核心并规范体式。它将现代调节方式、瑜伽和普拉提运动融合在一起,挑战核心及其对动作的控制力,迸发能量。

健身指南2019-12-24

健身基础是核心力量,12个训练动作打造最强核心力量

健身基础是核心力量,12个训练动作打造最强核心力量

核心肌群指的就是我们身体包括腹肌在内前后环绕着我们身体的肌肉,所以说我们的腹肌也是核心肌群之一。

健身指南2019-12-24

支撑式锻炼腹肌最好方法

支撑式锻炼腹肌最好方法

训练计划要符合你自身的锻炼水平,有初级,中级和高级三个级别,锻炼频率为每周两次。

健身指南2019-12-24

6个徒手变式俯卧撑动作,助你锻炼出方形胸肌

6个徒手变式俯卧撑动作,助你锻炼出方形胸肌

在胸肌的训练过程中,很多人担心会练不出方形的胸部,害怕胸部练成圆形。下面6个徒手变式俯卧撑动作,助你锻炼出方形胸肌!

健身指南2019-12-18

7个动作锻炼全身肌肉燃烧体内脂肪

7个动作锻炼全身肌肉燃烧体内脂肪

7个动作,每个动作30次,能有效锻炼到你的全身肌肉,充分燃烧你的体内脂肪,帮你实现快速瘦全身!

健身指南2019-12-17

HIIT,8个可以在家做的燃脂运动

HIIT,8个可以在家做的燃脂运动

对于上班族来说,每天需要花很多时间在工作上,在运动上的时间很少,不过健身圈有短时间内燃烧脂肪的运动 HIIT ,不失为上班族的好选择。

健身指南2019-12-17

9个适合上班族在家的瘦身动作,燃脂效果媲美健身房!

 9个适合上班族在家的瘦身动作,燃脂效果媲美健身房!

每天在家抽出10到30分钟的时间,做一些中高强度的间歇运动,它的燃脂效果跟你户外跑步或者骑车一个小时以上的效果是差不多的。

健身指南2019-12-17

局部减肥 9张不同身体部位减肥图

局部减肥 9张不同身体部位减肥图

9张图分别针对不同身体部位训练,针对性的局部减肥法也可以省下不少力,快点看看有没有你想要减的位置!

健身指南2019-12-11

7分钟12个减肥动作,让你简单运动疯狂瘦

7分钟12个减肥动作,让你简单运动疯狂瘦

今天分享一组时间短,动作简单,而运动量也足够的运动,让你在家也能做减肥健身运动。

健身指南2019-12-11