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上班族3招拉伸运动放松紧张的肩背部

上班族3招拉伸运动放松紧张的肩背部

经常伏案办公的人群,常出现肩部前伸和弓背的现象,这样会造成肩部的灵活度降低和背部的肌肉紧张,以下给大家分享3招拉伸运动,可帮助身体苏醒,恢复活力。

健身指南2019-05-27

静态拉伸、动态拉伸、弹震拉伸,健身常见的三种拉伸方式

静态拉伸、动态拉伸、弹震拉伸,健身常见的三种拉伸方式

拉伸练习多种多样,但总体上分为三大类,即静态拉伸、动态拉伸和弹震拉伸。

健身指南2019-05-27

健身后必备的15个拉伸动作

健身后必备的15个拉伸动作

健身前适当拉伸可以帮助关节活动开,运动后拉伸还可以舒缓筋骨,加快肌肉恢复,以下15个拉伸动作你不得不学。

健身指南2019-05-27

6个拉伸动作,从手到脚系统性的拉伸方式

6个拉伸动作,从手到脚系统性的拉伸方式

拉伸可以让韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和,减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。

健身指南2019-05-27

腿部锻炼5部曲,练出钢铁般的大腿

腿部锻炼5部曲,练出钢铁般的大腿

腿部肌肉,承担着我们整个身体的重量,对于我们健身者来说也是非常重要的。那么腿部的肌肉我们该怎么锻炼呢?

健身指南2019-05-20

上班族久坐不运动,6个动作让你在办公室也能健身

上班族久坐不运动,6个动作让你在办公室也能健身

针对上班族时间少、空间小整理出一些适合上班族进行的简单有效的锻炼方法,大家可以根据自己的情况选择锻炼。

健身指南2019-05-14

手臂太粗了 8个动作帮你摆脱“拜拜肉”

手臂太粗了 8个动作帮你摆脱“拜拜肉”

手臂粗真的是女生一个致命缺点,有的女生可能由于天生肩宽显得手臂格外魁梧,其实本身并不那么胖,但是,看起来是一个“汉子”的形象。

健身指南2019-04-29

7天极速瘦腿,教你练出拥有令人羡慕的铅笔腿

7天极速瘦腿,教你练出拥有令人羡慕的铅笔腿

铅笔腿是指又细又长又直的腿,两条腿如同两支铅笔一样,所以称为铅笔腿。

健身指南2019-04-24

18个拉伸动作,拿去用吧!

18个拉伸动作,拿去用吧!

拉伸的目的是为了缓解肌肉紧张,预防动作损伤,增加运动幅度提高运动表现,同时还可以促进血液循环,缓解压力,放松心情等作用。

健身指南2019-04-09

跑步后拉伸动作

跑步后拉伸动作

跑后做拉伸运动不但能缓解肌肉紧张,避免造成肌肉绷紧,还能有效保持腿型的完美。

健身指南2019-03-18

常见的错误热身动作,你可能从小做到大

常见的错误热身动作,你可能从小做到大

传统热身动作不管是谁教你的,用现代运动科学的原理去分析,都会发现大量问题和错误。

健身指南2019-03-15

热身动作 十分钟全身性热身

热身动作 十分钟全身性热身

热身的方式千千万,这次给大家推荐十分钟全身性热身,针对全身各处的大,小关节暖身。

健身指南2019-03-13

跑步前6个动态热身动作

跑步前6个动态热身动作

动态热身是指身体主动的让四肢及关节、肌肉等身体组织活动起来,让身体为即将开始的运动做好准备。

健身指南2019-03-13

跑步前热身动作

跑步前热身动作

热身,又被称为准备活动,基本上是所有运动的前奏。

健身指南2019-03-13

7个动作,跟大象腿说拜拜

7个动作,跟大象腿说拜拜

好多妹子都苦恼自己的大粗腿,以下动作,每个动作45秒,休息15秒,每天重复做几次,很快就会看到效果!

健身指南2019-03-07