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4个瘦身减脂动作 每天5分钟帮你练出好身材

4个瘦身减脂动作 每天5分钟帮你练出好身材

我们的训练控制在一个短时间的范围内,但是我们的强度是很大的,用这一种方式去做训练的话,会让你的训练效果更好,在结束锻炼后的几个小时之内,你的脂肪也会持续的燃烧。

健身指南2018-12-17

7个动作让你边看电视边减脂

7个动作让你边看电视边减脂

每天挤出运动时间是基本生活态度,问题是有个东西叫懒癌!在公司累了一天,有几个人能提起劲换上运动装去健身?其实,就算窝在沙发上一样可以锻炼身体~

健身指南2018-12-14

5个高效减肚子瘦身动作

5个高效减肚子瘦身动作

今天给大家带来的是瘦肚子的最快方法,还在为自己肚子大感到发愁的小伙伴下面抓紧学习下这些减肚子瘦身动作吧。

健身指南2018-12-12

肩膀热身动作:手臂画圈

肩膀热身动作:手臂画圈

肩部是一个枢纽部位,几乎所有的上肢训练都需要利用肩部。很多人忽视肩部热身伸展,其实在训练前作适当的热身动作,可令想训练的肌肉预先热身,在真正训练时可减少受伤或用力不当的情况出现。

健身指南2018-12-12

9个减脂瘦身的中高强度训练动作

9个减脂瘦身的中高强度训练动作

下面给大家分享9个减脂瘦身的中高强度训练动作,每天在家抽出20分钟就可以让你达到减肥的效果,同时还不需要任何的器械。

健身指南2018-12-11

增高瑜伽动作图解

增高瑜伽动作图解

增高瑜伽是一种长期练习可以起到增高效果的瑜伽,适合大部分人练习。

健身指南2018-12-10

一个箱子也能健身 6个全身减脂塑形动作

一个箱子也能健身 6个全身减脂塑形动作

下面是健身达人的6个全身减脂塑形动作,一张与膝盖高度相近的箱子就已经足够,让你轻松拥有好身材。

健身指南2018-12-03

睡前一个动作暴瘦肚子

睡前一个动作暴瘦肚子

想要快速瘦肚子,经常运动是必不可少的,那哪些动作可以瘦肚子呢?

健身指南2018-11-30

极简“止痛操”:身体不同部位疼痛这些动作帮你

极简“止痛操”:身体不同部位疼痛这些动作帮你

脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见,现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛,头晕、耳鸣,走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简“止痛操”。

健身指南2018-11-30

减肥运动操:9组减肥运动帮你避免秋膘

减肥运动操:9组减肥运动帮你避免秋膘

今天的减肥运动操一共共9个动作,每个动作一分钟为一组,坚持3到5组~

健身指南2018-11-29

每天六分钟拉伸腿部 让你拥有细长腿

每天六分钟拉伸腿部 让你拥有细长腿

想拥有美腿,拉伸是必不可少的。经常拉伸能让腿部肌肉得到舒展,越长越长。久而久之,双腿会变得紧致而纤细哦。

健身指南2018-11-28

臀部肌肉拉伸动作:鸽子式

臀部肌肉拉伸动作:鸽子式

鸽式是一个瑜伽中的经典动作,对于臀部肌群的拉伸以及改善髋关节屈曲,外旋活动度都是非常不错的动作。

健身指南2018-11-08

肩部拉伸动作:肩部画圈

肩部拉伸动作:肩部画圈

肩部放松,手臂自然垂于身体两侧(如果你是坐姿那么放在大腿上),轻柔的转动肩膀,向前,向上,向后,然后向下。

bodybuilding2018-11-01

肩部拉伸动作:向上拉伸

肩部拉伸动作:向上拉伸

将两只手伸直在头顶,掌心相接触。将你的双手推举起来然后再收回,保持背部挺直。

bodybuilding2018-11-01

站立外侧拉伸

站立外侧拉伸

对身体各部位肌肉进行拉伸的主要目的是为了放松身体以及缓解肌肉疲劳等,肌肉拉伸并不局限于健身锻炼后对肌肉进行拉伸,日常生活中也可以对肌肉进行拉伸。

bodybuilding2018-10-21