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身体各部位拉伸动作3D图解

身体各部位拉伸动作3D图解

全套的静态拉伸动作图解:

健身指南2020-01-03

一套详细的HIIT训练动作,高效燃烧脂肪!

一套详细的HIIT训练动作,高效燃烧脂肪!

HIIT可以在短时间内迅速提升心率,每次只需20分钟,就能达到燃脂的目的,同时避免肌肉流失。

健身指南2019-12-25

普拉提核心训练动作 加强和塑造核心

普拉提核心训练动作 加强和塑造核心

几个普拉提核心训练动作有助于加强和塑造核心并规范体式。它将现代调节方式、瑜伽和普拉提运动融合在一起,挑战核心及其对动作的控制力,迸发能量。

健身指南2019-12-24

7个动作锻炼全身肌肉燃烧体内脂肪

7个动作锻炼全身肌肉燃烧体内脂肪

7个动作,每个动作30次,能有效锻炼到你的全身肌肉,充分燃烧你的体内脂肪,帮你实现快速瘦全身!

健身指南2019-12-17

HIIT,8个可以在家做的燃脂运动

HIIT,8个可以在家做的燃脂运动

对于上班族来说,每天需要花很多时间在工作上,在运动上的时间很少,不过健身圈有短时间内燃烧脂肪的运动 HIIT ,不失为上班族的好选择。

健身指南2019-12-17

9个适合上班族在家的瘦身动作,燃脂效果媲美健身房!

 9个适合上班族在家的瘦身动作,燃脂效果媲美健身房!

每天在家抽出10到30分钟的时间,做一些中高强度的间歇运动,它的燃脂效果跟你户外跑步或者骑车一个小时以上的效果是差不多的。

健身指南2019-12-17

局部减肥 9张不同身体部位减肥图

局部减肥 9张不同身体部位减肥图

9张图分别针对不同身体部位训练,针对性的局部减肥法也可以省下不少力,快点看看有没有你想要减的位置!

健身指南2019-12-11

7分钟12个减肥动作,让你简单运动疯狂瘦

7分钟12个减肥动作,让你简单运动疯狂瘦

今天分享一组时间短,动作简单,而运动量也足够的运动,让你在家也能做减肥健身运动。

健身指南2019-12-11

超全 | 身体10大易胖部位减肥小动作

超全 | 身体10大易胖部位减肥小动作

腿粗,不能穿短裤;臀肥,不能穿包臀裙;手臂粗,不能穿无袖装;后背肉,不能穿露背装;脸胖,再瘦人家也会以为你是个胖纸……

健身指南2019-12-11

壶铃减脂健身动作

壶铃减脂健身动作

说到壶铃,可能很多人没见过,见过的人可能也大多数没有用过,其实非常简单,壶铃就像我们生活中的水壶一样,有一个把手,下面有比较重的负重金属。下面我们就一起来看看这些动作吧。

健身指南2019-11-14

中级减脂动作,看看你能做几个?

中级减脂动作,看看你能做几个?

四组中级减脂动作,如果你没有一定的健身基础,建议你谨慎地完成这些动作,因为他们的难度还是有一点大的,对于健身新手而言,只会增加你身体受伤的几率,同时也可能会让你达不到最好的形象。

健身指南2019-11-14

6个腿部动作,缩小腿围紧致双腿

6个腿部动作,缩小腿围紧致双腿

6个腿部动作,没有多大的难度和强度,在睡前就可以做,长期坚持会帮助你缩小腿围,紧致双腿。

健身指南2019-10-23

三招瑜伽动作,有助于身体新陈代谢

三招瑜伽动作,有助于身体新陈代谢

1组睡前瑜伽,有助于排出体内毒素,加快代谢,改变皮肤松弛问题,让你皮肤粉嫩如18岁少女!

健身指南2019-10-12

减脂三大黄金动作 在家里也能做

减脂三大黄金动作 在家里也能做

身材好穿任何衣服都会有型,显得自己身材非常棒,如何减去多余的脂肪?下面推荐三个减脂动作。

健身指南2019-10-11

波比跳开合跳,公认的脂肪“杀手”

波比跳开合跳,公认的脂肪“杀手”

说到健身减肥,什么动作减脂的效果最好呢?下面就介绍2个动作,都被公认的脂肪”杀手“,分别是波比跳和开合跳。

健身指南2019-10-11