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脖子痛腰痛,几个瑜伽动作帮你了断

脖子痛腰痛,几个瑜伽动作帮你了断

脖子痛、腰痛、膝盖痛,几个瑜伽动作帮你了断。

健身指南2019-02-18

5个拉伸动作让你快速进入跑步状态

5个拉伸动作让你快速进入跑步状态

以下这套动作,拉伸我们的主要肌肉,活动我们主要的关节,让我们的身体快速活动开来,为跑步带来更好的效果。

健身指南2019-01-23

健身有力无气,应加强心肺训练

健身有力无气,应加强心肺训练

几层楼梯,或是小跑一会儿就会很难受呢?那你就该重视自己的心肺锻炼了。

健身指南2019-01-21

瑜伽:桥式!改善月经不适

瑜伽:桥式!改善月经不适

桥式可以满足一切需求:重焕精神、恢复活力以及强力滋补。

健身指南2019-01-16

8组瘦腿动作 瘦腿动作图解

8组瘦腿动作 瘦腿动作图解

下面小编为您推荐一组瘦腿动作,坚持练下去,一周像筷子一样瘦。

健身指南2019-01-10

全身肌肉拉伸动作图解

全身肌肉拉伸动作图解

如果每次运动完,做个全身肌肉拉伸,就可以让肌肉放松,对塑造肌肉形状非常有好处,也能缓解肌肉酸痛。今天就教给大家7组动作,每个动作记得保持20-30秒,做两次左右。

健身指南2019-01-07

瑜伽:下犬式!改善头痛与失眠

瑜伽:下犬式!改善头痛与失眠

下犬式瑜伽最为广泛认知的体式之一,此体式会带来全面的恢复效果。

健身指南2019-01-04

瑜伽:乌鸦式!加强腹部肌群力量

瑜伽:乌鸦式!加强腹部肌群力量

强调手臂平衡,加强腹肌和手臂的力量

健身指南2019-01-03

4个跑步拉伸动作 防止跑步粗腿

4个跑步拉伸动作 防止跑步粗腿

跑步前后的拉伸运动可以很好地放松腿部肌肉,抑制腿部肌肉的生长并塑造完美腿型。下面这4个拉伸动作,简单而实用,每个动作坚持1分钟,记得要拉伸充分哦。

健身指南2018-12-28

这三个动作能瘦腿

这三个动作能瘦腿

现在不管是寒冷的冬季,还是炎热的酷暑,女性都会打扮的比较时尚,那么一双苗条的大腿就成为每一位爱美的女性希望拥有的,那么瘦腿运动都有哪些呢?

健身指南2018-12-26

6个动作有效燃脂运动减肥动作

6个动作有效燃脂运动减肥动作

运动是减肥过程中的有益而必需的补充,下面几个厉害的运动减肥动作,试试吧!

健身指南2018-12-24

办公室减肥动作图解 随时随地瘦

办公室减肥动作图解 随时随地瘦

公室中的工作紧张忙碌,一坐就是一整天。不仅身心疲惫,脂肪也渐渐堆积下来,肚子越来越圆,大腿肥肉越来越多,臀部慢慢地塌了下去,胳膊上也长出了拜拜肉。手上没有减肥工具,也没有足够大的地方可供锻炼怎么办呢?

健身指南2018-12-21

4个瘦身减脂动作 每天5分钟帮你练出好身材

4个瘦身减脂动作 每天5分钟帮你练出好身材

我们的训练控制在一个短时间的范围内,但是我们的强度是很大的,用这一种方式去做训练的话,会让你的训练效果更好,在结束锻炼后的几个小时之内,你的脂肪也会持续的燃烧。

健身指南2018-12-17

7个动作让你边看电视边减脂

7个动作让你边看电视边减脂

每天挤出运动时间是基本生活态度,问题是有个东西叫懒癌!在公司累了一天,有几个人能提起劲换上运动装去健身?其实,就算窝在沙发上一样可以锻炼身体~

健身指南2018-12-14

5个高效减肚子瘦身动作

5个高效减肚子瘦身动作

今天给大家带来的是瘦肚子的最快方法,还在为自己肚子大感到发愁的小伙伴下面抓紧学习下这些减肚子瘦身动作吧。

健身指南2018-12-12