斜方肌锻炼动作：单臂杠铃耸肩

通常我们在耸肩训练中都是采用双手，其实单边训练也有很多优点，包括更大的运动范围，激活更多的运动单位，同时也能锻炼你的抗侧屈核心力量。

健身指南2019-01-27

深蹲练翘臀男生翘臀怎么练?

如果你的臀还不达标，那你可以试着用一些简单的动作来找感觉!

健身指南2019-01-26

如果你的臀还不达标，那你可以试着用一些简单的动作来找感觉!

健身指南2019-01-26

照片中王祖贤穿着深灰色高领毛衣以及牛仔裤，一双大长腿十分抢镜，对此很多网友表示减肥成功的王祖贤又重回了言之巅峰。

健身指南2019-01-25

减脂一天吃75克鸡胸肉最好，虽然鸡胸肉可以帮助减脂，但是也不宜过量食用。

健身指南2019-01-25

减脂一天吃75克鸡胸肉最好，虽然鸡胸肉可以帮助减脂，但是也不宜过量食用。

健身指南2019-01-25

跪姿限制了膝盖参与的幅度，减少大腿前侧的参与，让你体会基础的伸髋力量，感受臀部发力。

健身指南2019-01-25

用土豆当做主食的话确实具有减肥的功效，不过吃土豆减肥的效果虽然好，但在烹饪方式上却需要注意，蒸土豆、烤土豆、煮土豆等越简单的料理方式减肥效果越好。

健身指南2019-01-24

用土豆当做主食的话确实具有减肥的功效，不过吃土豆减肥的效果虽然好，但在烹饪方式上却需要注意，蒸土豆、烤土豆、煮土豆等越简单的料理方式减肥效果越好。

健身指南2019-01-24

健身拉肚子仅仅存在于新手健身的时候，初期开始健身，身体内部很多的器官开始带动起来，那么肠胃也就会加快。

健身指南2019-01-24

健身拉肚子仅仅存在于新手健身的时候，初期开始健身，身体内部很多的器官开始带动起来，那么肠胃也就会加快。

健身指南2019-01-24

后退弓箭步让你的臀部更好的工作，同时对膝盖更友善。

健身指南2019-01-24

在尝试壶铃训练前，必须先进行热身。对于这些壶铃训练动作而言，热身尤其重要。做5到10分钟的低强度有氧运动(如慢跑等)，然后针对所有大肌群进行伸展。

健身指南2019-01-22

下面是拉扎尔演示的哑铃锻炼动作，都是基础动作。适合绝大多数健身爱好者学习。

健身指南2019-01-22

上肢是我们人在生活和工作中使用的最多也是最广泛的肢体，上肢因其特有的灵活性，能够让我们在不移动身体的情况下接触到身边的事物，强大的上肢不仅让我们轻松的应对生活中各种需要处理的小事，还能增强整体的美感。

健身指南2019-01-21