想拥有美腿，拉伸是必不可少的。经常拉伸能让腿部肌肉得到舒展，越长越长。久而久之，双腿会变得紧致而纤细哦。
健身指南2018-11-28
仰卧直臂上拉是一个单关节动作，涉及到的关节运动是肩部的屈伸，胸肌和背肌都会有参与。
健身指南2018-11-28
仰卧直臂上拉是一个单关节动作，涉及到的关节运动是肩部的屈伸，胸肌和背肌都会有参与。
健身指南2018-11-28
以绳索夹胸为主要训练，分别变化轮滑的位置(高，中，低位)来针对胸部的下、中、上部肌肉。
健身指南2018-11-28
以绳索夹胸为主要训练，分别变化轮滑的位置(高，中，低位)来针对胸部的下、中、上部肌肉。
健身指南2018-11-28
坐姿划船属于一个水平方向“拉”的动作，涉及到的关节运动有：肩伸(窄握)，肩外展(宽握)，肘曲。
健身指南2018-11-26
坐姿划船属于一个水平方向“拉”的动作，涉及到的关节运动有：肩伸(窄握)，肩外展(宽握)，肘曲。
健身指南2018-11-26
双杠臂屈伸不仅能够锻炼上肢(胸部，肱三头肌)的力量，还能够帮你建立稳定的肩部核心和核心力量。
健身指南2018-11-23
双杠臂屈伸不仅能够锻炼上肢(胸部，肱三头肌)的力量，还能够帮你建立稳定的肩部核心和核心力量。
健身指南2018-11-23
哈克机和史密斯机、腿举机一样属于固定器械，通常我们会利用哈克机进行深蹲训练。
健身指南2018-11-21
哈克机和史密斯机、腿举机一样属于固定器械，通常我们会利用哈克机进行深蹲训练。
健身指南2018-11-21
锻炼腿部动作最常训练的动作就是深蹲了，哈克机深蹲属于固定器械，对于刚开始健身的人，用哈克机深蹲相对来说比较安全。
健身指南2018-11-19
推胸过程靠我们的意识想象胸部发力的感觉，因为开始练习的时候，即使动作标准，发出来的力也是分散的。所以要靠大脑控制将发力点放到胸上，才会有效的锻炼到胸大肌。
健身指南2018-11-19
站姿缆绳胸推和卧推一样，都是属于水平推的多关节的动作，由肩和肘关节共同合作。主要涉及的肌群有胸肌(肩水平内收)、三角肌前束(肩水平内收)，以及肱三头肌(伸肘)。
健身指南2018-11-19
T形杠铃单手斜推训练到胸椎活动度及肩胛的稳定度，这是你没办法从俯卧撑变化式及双侧性上肢动作中所得到的。
健身指南2018-11-16
