3个T形杠铃肩推动作打造强壮肩膀
利用T形杠铃进行肩推的好处在于它不会限制正常的肩肱节律，动作中包含了肩胛骨向上旋转的动作，对于大部分人来说都是一个好消息。
健身指南2018-11-16
正常情况下，人在运动中，会有20~30度的足背屈和45~60度的足内翻。胫骨前肌则是这两个动作的主动肌。在走路的过程中，前脚做近固定的足背屈，后脚做远固定的足背屈，并不断交替重复。
健身指南2018-11-12
科特弯举(Scott curl)以着名健美运动员Larry Scott命名。它是非常有效的手臂二头肌训练动作，也称为Preacher curl，通常用倾斜的长凳并单手握着哑铃进行。
健身指南2018-11-11
肱二头肌是健身房的小伙伴们最喜欢练的部位，主要锻炼方法是各式各样的弯举。今天要给大家介绍一个不错的弯举变化式：利用高位下拉器进行弯举训练。
健身指南2018-11-08
不管你跑得多快，或者装备有多强大，拥有健康的双脚才是跑步成功的重要关键，若双脚有疼痛的倾向，便很难将跑步跑好。下面有一些建议，希望能帮助你预防疼痛。
健身指南2018-11-06
上班族、学生和低头族最常见的问题就是含胸驼背，长期不健康的坐姿体态，让他们的含胸驼背越来越严重。今天为大家介绍8个动作，告别含胸驼背，每天只需8分钟，回归健康体态!
健身指南2018-11-06
今天给大家介绍几个非常棒的股四头肌按摩与放松的方式，来办帮助你将肌肉暖开，恢复柔软性，提升髋关节活动度，很适合纳入健身之前的例行暖身运动。
健身指南2018-11-06
很多人进行肩推时，把肩膀向后打开几乎和躯干成同一平面，这样做可能会导致你的肩关节活动受限，无法流畅的进行手臂高举过头的动作，有肩关节夹挤的现象。
健身指南2018-11-05
