俯卧支撑杠铃划船可以减少不必要的借力和晃动，让你展示你上背肌群的真正实力。
健身指南2018-09-19
悬挂抬腿一直被当做是训练腹肌的一个经典动作，健身房也有很多人在进行这个动作，对腹肌训练十分有效。
健身指南2018-09-19
在顶端将哑铃靠在一起，稍适停留，感受肱三头肌的收缩。
bodybuilding2018-09-15
器械深蹲是深蹲的一种，就是利用健身器械实现深蹲运动的目的。哈克深蹲机是力量训练动作中最佳的动作之一，和杠铃深蹲一样都是腿部训练重要的动作。
bodybuilding2018-09-15
双手向前伸直，使手柄向远离胸部的方向移动。同时注意收缩核心力量(腹肌)。
bodybuilding2018-09-14
TRX训练翻译过来就是全身阻力锻炼，简单来说是一种利用绑带进行锻炼的方式，TRX训练现在十分流行，很多明星也都钟情于这种健身方式。
健身指南2018-09-10
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
健身指南2018-09-10
俯卧肩内收主要目的是活化我们的背阔肌，斜方肌以及菱形肌。
健身指南2018-09-10
坐姿腿弯举(Seated Leg Curl)和其他腿弯举一样都是锻炼股二头肌的孤立动作，专业运动员赛前采用此练习可拉出“钢丝绳”般的股二头肌。
bodybuilding2018-09-10
做好平板支撑的姿势，身体重量平均地分配在肘部和脚趾上，背部挺直，髋部和背部在一条直线上。
bodybuilding2018-09-09
改良版交替下拉此动作采用横杆进行交替下拉训练，对于一些健身房只有横杆高位训练器来说会比较适合。
健身指南2018-09-07
传统的直臂下拉大部分是利用缆绳训练器，今天我们要给大家介绍一个不错的变化式：利用TRX来进行直臂下拉。
bodybuilding2018-09-06
弓箭步是人体最基本的动作模式之一，它是一个锻炼股四头肌、臀部肌肉、腿后肌和髋部屈肌的非常厉害的动作。今天小编要给大家介绍弓箭步加强版-杠铃弓箭步。
bodybuilding2018-09-06
器械推胸这类动作运动轨迹固定，而且完美地保护了训练者，不会被负重所伤。
bodybuilding2018-09-03
双哑铃前平举可以有效的刺激三角肌前束，使肩膀变的更加饱满。
bodybuilding2018-09-02
