罗马尼亚硬拉 发展臀部和腘绳肌
罗马尼亚硬拉和传统的硬拉一样，依旧是一个髋关节主导的动作，臀肌和腿后侧为主动肌。
bodybuilding2018-09-01
铁链负重不单单是简单的负重而已，它提供的是一种变动式阻力训练，这是一种让人体可以随着我们做动作时不同角度时，来产生不同的阻力。
bodybuilding2018-08-31
健身能让人身材变好身材好就是一种美，一个人的长相不仅包括脸长什么样，也包括身体长什么样!健身就是不用动刀子、不用担心后遗症的整形手术!
健身指南2018-08-30
深蹲是健身房最重要的训练动作之一，它能帮助我们构建强大的身躯，不管是对增加全身肌力，肌肉以及运动表现都还是必备的动作。今天要给大家介绍另一个非常棒的深蹲训练法：21次深蹲训练法
健身指南2018-08-30
上背部是很容易疲劳和紧张的区域，对于久坐一族来说就更是如此了。进行一系列的上背部拉伸动作可以有效缓解紧张、为日常的锻炼做好准备、甚至能够改善体态。
bodybuilding2018-08-27
几乎每一个久坐的办公室成员，都遭受过这种肩、背、颈疼痛的折磨，可是，大家可能不知道，造成肩颈背痛的肌肉，还有它--菱形肌。今天给大家介绍一个动作拉伸放松我们的菱形肌。
bodybuilding2018-08-27
强壮的背肌一定离不开划船的动作，不过很多人在进行划船训练的时候都会出现背肌没感觉，导致手臂发力过多的现象，而其中问题的根源往往出在肩胛骨上。
健身指南2018-08-25
负重训练，可以加速腹肌的疲劳，并使其产生更多的乳酸，乳酸又能够刺激人体释放出更多的荷尔蒙，促进肌纤维的生长，这也正是人们进行健美训练所要达到的目的。
bodybuilding2018-08-22
