俯卧撑讲究肩背腰臀腿成一直线，肩关节要先下沉锁死，目视前方不要低头，腰腹绷紧不要塌腰或者高高翘起，臀部夹紧，双腿并拢。
健身指南2019-08-29
腘绳肌就是大腿后侧的肌群，由外侧腘绳肌和内侧腘绳肌组成。分享12个锻炼大腿后侧腘绳肌的训练动作：
健身指南2019-08-27
26种不同难度腹肌撕裂动作，配合足够的有氧减脂练习，你也可以把啤酒肚减到可以看见六块腹肌。
健身指南2019-08-16
一提到锻炼腹肌，很多人都想到了仰卧起坐和卷腹运动。锻炼腹肌的动作有很多，下面4个腹肌撕裂动作，练腹必备!
健身指南2019-08-15
女生练背，是要向内挺拔，锻炼背中部，形成高挺的身姿。男生练背，是为了倒三角，简单说就是想把背练宽，向外延伸。
健身指南2019-08-13
想要练出完美身材，掌握正确的动作很重要!赶紧看看这7个常见燃脂动作你有没有练错?学会标准动作，别让汗白流。
健身指南2019-08-12
腿举与深蹲都是股四头肌集中训练的经典动作。深蹲在下蹲时腰部压力大，而腿举则不会，可用来冲击大重量。仰卧角度一般不小于45度，对应措施可采用水平蹬腿，否则偏小阻力损耗会较大。
健身指南2019-08-09
论最受欢迎的健身器械莫过于高位下拉，男性练它可拥有宽厚的背，女性练它可使身姿挺拔!
健身指南2019-08-06
减脂的有效办法之一是有氧运动，比如跑步、骑自行车和游泳等方法，但是这样的运动量还是无法满足减脂的条件，除了下面的减脂训练计划，这里还要分享几则方法，帮助你更好的减脂。
健身指南2019-08-05
推荐7个经典的减脂训练动作，只要坚持做下去，让你的减脂如同脱衣服!
健身指南2019-08-05
要健康的身体，要好的身材，要长久地保持身材，就把运动纳入你的减肥计划当中吧。
健身指南2019-08-05
想要拥有平坦紧实的腹部，除了减少腰腹部多余脂肪，还需要对腹部进行有效的训练。以下9种变式平板支撑，在家徒手练起来。
健身指南2019-08-02
通过在仰卧起坐的中途(等长收缩)进行这些上半身运动，以新的方式打开你的腹肌。在你上肢进行任何运动时，保持住这个位置，你的腹肌，屈髋肌以及颈部肌肉都会收到挑战!
健身指南2019-08-01
你最喜欢以什么方式锻炼腹肌呢？
健身指南2019-07-30
今天，给大家推荐9个高强度全身燃脂动作，超级虐，减肥效果杠杠滴，一起来看看：
健身指南2019-07-29
